日常生活该如何调节，让免疫力维持平衡？一文学习下 _健康小知识

没有一个健康的身体，万物都是浮云。健康就像是一座楼的地基，地基牢，楼层才可以更高，楼里的人才能看得更远。地基的牢固就相当于是身体免疫力的好坏。
免疫力不好，人的体质就差，容易引发各种疾病，做什么事都会没有精神，跑步几步就会气喘吁吁。
一到换季，体质差的人那也是“抢”在前头，先感冒得准是他们，而且就算是一个小小的感冒还要花费好几天的时间去治愈，真是痛苦。

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01为什么现在越来越多的人体质差、免疫力低下？
熬夜太多
现代人熬夜已经是一件常事了，明明知道熬夜不好，但就是抵不过手机的利诱。主动熬夜还好，至少心理是快乐的。特别是因为工作被动熬夜的，身心深受折磨，体质怎么会好?
生活压力大，情绪差
因为疫情，什么行业都会受到影响，工作不景气，生活的担子重重地压在身上，压力会变得很大，情绪变差。而焦虑、烦躁等情绪会影响大脑的神经。中医上讲“郁结于肝” ，心情不好损伤肝脏和身体健康。
一日三餐吃得不好
身体的活力与健康离不开准时、富有营养的一日三餐。饮食不准时，总是忘记吃饭，饥一顿饱一顿，这完全就是在对身体里每天准时待命分泌胃酸准备消化食物的肠胃的一种折磨。
各个器官得不到足够的营养运转，身体的免疫力就会降低。

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运动太少，身体用进废退
运动可以促进身体血液循环，为各个器官还有大脑提供充足的氧气、营养，刺激激素分泌，调节身体免疫力。运动太少，身体会越来越倦怠，就像是一个很新的机器，很久不用，还经常接受风吹雨淋，也会很快废掉。
【日常生活该如何调节，让免疫力维持平衡？一文学习下】体质变差还有一个原因，就是衰老。随着年龄的增大，身体素质变差，体内器官功能会衰退，例如肠胃功能降低，就不能好好地吸收食物里面的营养提供给身体了。
免疫力是人体的一道保护屏障，可以抵御外来的会侵害身体健康的病菌，一旦病菌进入人体，免疫细胞就会对其进行监视，处理，消灭。要是免疫力低下，就会任由病菌在身体肆意妄为，引发疾病，甚至对于衰老细胞、便意细胞都没有办法识别清理，导致身体衰老速度加快，癌症发生的风险也会增加。
02免疫力低下固然不好，过高其实也不是好事
正常情况下，身体里面的免疫力就像是一个两端重量相等已经保持平行的天秤，无论是哪一头过高过低都会导致天秤失衡。

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免疫力也并不是越高越好，免疫力低可以清理身体的病菌，要是过高就会像是一头失了心智的猛兽，不仅是有癌病菌，就连身体里面健康的细胞都不会放过。导致身体对于灰尘、花粉都会有敌意，出现过敏反应。严重的还会攻击身体里面器官和组织，引发红斑狼疮、类风湿性关节炎。想要身体健康，体质好，就该让身体的免疫力维持在正常的水平。
03那日常生活该如何调节，让免疫力维持平衡?
1、每天笑口常开
也就是要有一个好心态，有研究表明积极的心态可以让身体产生大量的辅助T细胞，辅助T细胞是一种可以帮助免疫系统识别病毒的关键物质，要是发现病毒，它就会发出信号，提醒免疫系统进进行消杀工作。所以生活中无论是遇到什么不开心，或者棘手的事情都要有一个好心态。