自查吃饭有没有3种习惯，如果有，值得高兴( 二 ) _健康小知识

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这2种饭，中老年人要少吃，或会加速衰老
①口味比较重的饭——吃起来容易“没分寸”
比如咸菜比较多的饭菜，或者是盐放得比较多的饭菜。中老年人要尽量少吃。不仅仅是因为中老年人吃盐多会导致高血压，还因为中老年人的味觉普遍比较迟钝，即便是吃含盐量高的食物，也不会觉得过咸，养成习惯后导致盐分过量摄入，对健康的影响也会更大。
所以，口味比较重的饭，中老年人吃起来“没分寸” ，盐分摄入过量，同样会引起疾病和衰老。
②吃太烫的饭——容易增加口腔和食道疾病风险
受到传统文化影响，不少中老年人认为吃饭要趁热吃，这样暖心暖胃，才不容易生病。
但是，过烫的食物，强行吃下去也会对健康造成损害，北京疾控中心曾经呼吁，长期吃温度超过口腔和食道承受极限的食物，会导致食道和口腔出现破损和溃疡，要谨记“心急吃不了热豆腐” 。
事实也的确如此，对于中老年人来说，肠道和口腔更加脆弱，也更容易增加疾病风险，甚至有溃疡恶化的风险，疾病产生，衰老的速度也会加快。口腔和食道的承受温度在60度左右，日常饮食的温度也要保持在这个范围内。
【自查吃饭有没有3种习惯，如果有，值得高兴】“民以食为天” 。对于中老年人来说，吃饭是一门健康，长寿的学问。养成良好的饮食习惯，调整错误的饮食种类，才是正确的选择。健健康康吃饭，开开心心长寿，何乐而不为?