甘油三酯偏高，具体有哪些危害呢?一文学习下( 二 ) _健康小知识

既然如此，平时该如何降低甘油三酯?
第一，要注意糖分的摄入。想要降低甘油三酯则需要学会学会控糖。因为摄糖量超标时，肝脏会将对于的糖转化为脂肪，这个时候则会影响到血脂的数值，当血脂值升高的话，甘油三酯也会相应地升高。
第二，可以吃一些豆类食物。经研究发现，适当地吃一些豆类食物，可以降低甘油三酯的数值。比如将早餐的燕麦更换成豆浆的话，或有利于降低甘油三酯。
第三，戒掉喝酒的习惯，控制酒精摄入量。有喝酒习惯的，想要降低甘油三酯的话，则需要戒掉喝酒的坏毛病。经研究发现，每周都有饮酒习惯的话，甘油三酯的数值也会得到增加。
第四，平时尽量多运动。患有“三高”的人大多数体重都比较肥胖。因此想要降低甘油三酯的话，平时还需要多运动运动，或许可以通过减肥的方式来控制甘油三酯的数值。

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总之，想要降低甘油三酯水平，则需要改掉平时的饮食习惯，尽量避免“四高”食物(高脂肪、高热量、高盐、高糖) ，以及改掉自己不爱运动的习惯。
总结：通过上述的内容发现，对于患有高血脂、心血管疾病的人群而言，控制好胆固醇的同时，也要控制好甘油三酯的水平，毕竟有研究发现，甘油三酯偏高，会增加心血管疾病的风险。