中年人想要身体好，坚持吃3种食物，预防便秘，延缓衰老各位趣友们大家好

各位趣友们大家好，我是你们的中医王医师。转眼间我们就迎来了冬天的第一个节气立冬。广大朋友们一定要记得为身体保暖，要多喝水，为自己的身体补充水分，平常一定要多运动，增强自己的体质，身体健康才是才是最重要的。冬天饮食方面也要注意，只要吃的有营养为身体补充高钙就好。但也不能吃得太辛辣，避免上火，给身体带来不必要的麻烦。特别是广大的女性朋友，一定要好好的保养自己的皮肤，平常多吃一些蔬菜多喝水，预防皮肤干裂。给自己的皮肤补充营养。那就让小编来给你们推荐一些对皮肤好的食物吧，快来好好地了解一下吧！
芥兰菜含人体日常所需要摄入的维生素A、C、钙、蛋白质、脂肪和植物醣类。芥蓝可以当主食，一大盘一个人全部吃完，正在瘦身的你吃蔬菜最重要是控制碳水化合物的摄入，芥兰也可做为沙拉的单品。经常食用芥兰还有平肝降压、减肥消脂、软化血管、预防心脏病的功能。

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菠菜还可促进人体新陈代谢的速度，这主要取决于菠菜中所蕴含的微量元素、矿物质等营养素，是维护身心健康的保障。菠菜也是β-胡萝卜素最好的来源之一，这种抗氧化剂能够保护眼睛健康，防止心脏病和癌症等疾病。菠菜还包含叫做叶黄素的植物化学物质，已知有预防黄斑变性、延缓衰老，调节身体新陈代谢的作用。

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桑葚含有大量的酸，能加速分解蛋白质与脂肪，可以帮助消化，调理脾胃功能，帮助清理体内毒素。桑葚中的微量元素可以滋补肾阴，同时，桑葚还可以改善体内血液循环，起到补血益气作用，是健体美颜、延缓衰老的佳果。

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【中年人想要身体好，坚持吃3种食物，预防便秘，延缓衰老】咱们以上就是小编为你们推荐的几种食材，相信对广大朋友们的皮肤是非常的有帮助的，不仅营养价值非常高，而且还可以很好的起到补水作用，在即将入冬的时候，朋友们也不用再为自己的皮肤缺水而担心了。除了小编给你们推荐的几种饮食以外，平常的时候也要多运动，晚上一定要做到早睡早起，只要坚持下去，很快皮肤身体就会慢慢的变好。好啦，今天的分享就到这里啦！