立冬|女性全身疼痛，竟是更年期惹的祸，该何如应对身体变化？养生

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最近，南京的秦女士一家真是鸡飞狗跳，不得安宁。发生了什么呢？原来是50岁女主人秦女士近一段时间都非常郁闷，不仅月经不调，还经常会出现全身酸痛的无力症状。女主人身体出现问题，家里也没人做饭、收拾家务，家人们也不知道何如是好。秦女士的症状也不见消退，反而加重了秦女士抑郁的心情，整天吃不好睡不好，还担心自己是不是患了肿瘤疾病。实在没办法，家人带秦女士去做肿瘤检查，做完之后并没有发现问题，医生让她自己描述症状，赶紧建议她去门诊进行心理评测，结果秦女士被诊断为更年期综合症。
更年期综合症其实就是女性从成熟阶段向衰老变化过程中，出现的不是反应，但也并不是每一个人更年期时刻都会出现明显症状，有些人是没有明显反应的，只会慢慢的进入停经衰老。但有一些人，例如秦女士，就会出现月经不调、心烦气躁、全算酸痛等不良反应。出现这些症状后，我们就要急切关注到，并及时采取积极治疗办法。
更年期除了容易带给我们消极情绪外，还容易让我们身体产生疼痛感，这种感受是会加重我们烦躁的情绪，也会容易让我们不安，因此，我们要想办法消除或减弱这些疼痛感。
更年期主要带给我们的疼痛主要集中在头部、腰背部、心前区等部位。
★头痛主要是因为女性朋友在处于更年期的阶段，身体雌激素不断的变化，也会随之减少，在影响心情波动的同时，也会让我们的睡眠质量大打折扣，睡觉时就容易出现失眠多梦的的症状，睡眠质量会严重受到影响。当我们休息不好时，就很容易在第二天出现头痛的症状。
☆建议：在更年期状态下的女性朋友要及时调整自己的睡眠习惯，在入睡前要注意晚餐饮食，尽量少吃土豆、红薯、面包、甜点等容易引起腹胀的食物。多吃一些清淡的容易消化的食品，如鸡鱼肉、大米等。在睡觉之前也可以喝一杯牛奶助眠，燕麦、红枣、桂圆等食物也都有助于睡眠。
除了要注意饮食，还可以睡前泡泡热水澡，烫烫脚，促进血液循环，让身体更加放松。还要让自己处于易于睡眠的状态下，安静的环境或者昏暗的灯光等等，都是可以帮助我们改善睡眠缓解头痛的好方法。
★腰背痛主要是因为更年期状态下，随着雌激素的慢慢减弱会影响身体的骨质受到影响，骨量断崖式减少，还会出现骨质疏松等，这个时候就会出现腰背疼痛，严重的情况下全身都会受到影响，出现全身疼痛的症状。
【立冬|女性全身疼痛，竟是更年期惹的祸，该何如应对身体变化？】
☆建议：如果发现骨量减少很多，就要及时进行钙的补充。多吃一些含钙量高的食物。如牛奶，就像我们平日里喝的250毫升的奶可以帮助我们提供300毫克的钙。除了牛奶还有大豆类、肉类、海鲜类的食品富含钙的含量都不少，可以均衡搭配，合理进补。在补钙的时候，避免同时吃一些阻碍钙吸收的食物，如菠菜、竹笋、碳酸饮料、咖啡等。油腻的食物或重盐重咸的食物也会影响钙的吸收，要少吃。
除了吃一些食物进行补钙外，我们也可以适当吃一些保健食物，如钙片等。当我们摄入更多的钙来帮助我们增加体内钙含量，也要适当增加维生素D的摄取，它是有效帮助我们消化钙的好帮手。