走多少步算多？一文参考下( 二 ) _健康小知识

时间安排不合理
过早或者过晚走路或跑步，可能都不太好。特别是现在已经到秋天了，气温逐渐下降，若起太早走路或跑步锻炼，心血管容易受到低温的刺激，若是晚上11点才开始，或会影响睡眠，影响到第二天的状态，都不利于健康。

文章图片
那么，选哪个更好呢？
如果年纪比较大，选走路会更好一点。因为它的强度不大，更容易坚持下去，也没太多要求，老人吃完晚饭后一会就可以到小区公园走走。
如果膝盖已经不太好了，或者患有心脏疾病，选择走路更好一点。既可以达到运动的需要，也不会太累，适度活动对于促进身体恢复是有好处的。
如果运动能力比较好，也比较年轻，可以选择跑步。
当然了，这也要看你更喜欢哪种方式，喜欢且适合，自然是最好的，不过，不论选择哪一个，大家都要注意正确的方式，避开误区，这样坚持下去才真的对身体有好处。
综上所述，走路走多了可能会伤膝，不过对于不同的人来说，走多少算多，标准不一，如果身体经常出现以上4个不适，可能是运动过多了，要注意避免，每天走多少比较好，文中的建议可供参考。跑步其实没有很多人想的那样伤膝，而不论是哪种，方法错了可能都会影响健康，提醒大家要注意避开，正确、科学合理地锻炼身体，选择适合自己的即可。