人一天应该排几次便才算正常？若保证在这个次数内，肠道还算健康 _健康小知识

吃饭和排便是人们一天中非常重要的两件事。每天给身体吃一定量的食物是为了给身体提供营养，而排便是为了排出体内的有害物质。所以排便的次数、形状、颜色都和健康的生活有关。大多数人说他们一天排便一次，有些人会说他们一天排便很多次，所以他们对每个人正常排便的次数都有一定的疑问。为了让大家了解健康，小编将与大家分享，希望对大家有所帮助。

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有的人：我一天排几次大便，觉得身体里的大便排出后会更轻松一些，也避免了便秘的问题。
另一部份人:我坚持一天排便一次，有时候甚至几天排便一次。有时候真的很怀疑自己有没有便秘，但是没有其他不合适的地方，就直接忽略了排便的问题。
一般人每天应该排便几次？如果保持这个次数，恭喜你，肠道还不错。
事实上，人们每天健康的排便次数应该保持在1~2次，但具体的排便次数与人们的日常习惯和自身的身体消化功能有一定的关系，但大多数人保持这个频率是非常健康的。

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小编建议，每次排便的时间应该在早上8-10点左右，因为如果人们在这个时候排便，他们可以把前几天消化的食物和垃圾排出体外。事实上，人们平时的饮食习惯也会影响排便次数。生活中有些人更喜欢吃一些高蛋白高脂肪的食物。所以喜欢这种食物的人每天排便三次左右，而对于一些热衷于保健的人来说，会喜欢吃一些蔬菜水果，所以基本上一天只排便一次。
其实总的来说，人一天排几次大便并不是很关键。最重要的是，人们应该观察到，排便后的形状和颜色没有异常，这是最关键的。人的身体不会有其他问题。如果人在排便时伴有腹痛和排便不干净，这就是人们需要注意的问题。很有可能是身体有一定的健康隐患。有人说每次排便都很快。所以不用太担心太紧张，这是正常的排便行为。

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什么样的大便是健康的？
人的健康大便应该有非常明显的情况，不会伴有粘厕所或者难以冲洗的情况。但是，如果人们发现自己在一段时间内吃了更多的肉，也可能伴随着大便粘度的增加。如果没有这种情况，很可能是体内水分过多造成的。
人正常大便的颜色应该很健康，像香蕉一样黄。大便表面很光滑，不会太长也不会太短。如果发现自己的大便排出体外，伴随着优秀或者排便非常困难，说明肠道消化系统有问题。

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怎样养成良好的排便习惯？
小编在这里提醒大家，每天喝水很重要，最好每天保持8杯水，也就是说摄入2000毫升的水，这样身体才能有足够的水分，大便才会更柔软，提高身体的新陈代谢，让大便顺利排出体外。
人们每天保持体育锻炼，不断锻炼，可以有效刺激胃和全身器官，使肠道运动，从而帮助体内大便顺利排出体外。
人们在日常生活中每天摄入一定量的水果和蔬菜是必不可少的，因为水果和蔬菜中含有大量的果胶膳食纤维，可以有效促进排便，防止肠胃更加活跃，从而顺利排出体内留下的大便。
在日常生活中进行科学的饮食是非常必要的。大多数情况下，人们排便困难，便秘大多是由于吃一些不规律的食物，如辛辣刺激或人们在生活中长期憋着大便、吸烟等不健康行为。返回搜狐，查看更多