冬季来了，女性常吃三种食物，大肚子平了，气血足了，皮肤更细腻各位趣友大家好

各位趣友大家好，我是孕育张医师。立秋已经过去，我们也正式迎来了立冬，在这个秋冬交替的季节，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机，在这个干燥的季节，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随张医师一起学习下吧。

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黄瓜
现在正是吃黄瓜时季。黄瓜肉质脆嫩，汗多味甘，生食生津解渴，且有特殊芳香。黄瓜含水分为98% ，并含有少量的维生素C、胡萝卜素、蛋白质、钙、磷、铁等人体必需的营养素。有滋肝明目、推迟衰老进程的功能。黄瓜水分多，含有维生素，经常食用或贴在皮肤上可有效地对抗皮肤老化。

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阿胶
【冬季来了，女性常吃三种食物，大肚子平了，气血足了，皮肤更细腻】阿胶含有的营养丰富，不仅口感独特，而且还能让我们的身体更加健康有活力。阿胶还能让女性的气色更加红润有光泽，还能促进钙的吸收、贮存，可以有效保护并为人体软骨组织提供足够营养，延长其衰老速度，长期食用可补充营养，祛皱养颜，抗衰老，滋补身体。

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冬瓜海带汤
冬瓜是一种食疗功效非常多的蔬菜，冬瓜煲汤更加美味，果肉鲜嫩，营养价值非常高，富含大量的氨基酸和矿物质，而且具有消暑解热，清除水肿，驱除身体之中的湿毒。而且这道菜对于人们的头发有作用，乌黑秀发，让你的肌肤更加水嫩，头发乌黑漂亮。
咱们上面讲的几种食材，是不是都是我们日常中比较常见的，但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在秋冬这个交替的季节，大家一定要注意保暖，因为在这个季节的温度早中晚的差别很大，千万不可忽冷忽热给自己带来疾病，每天多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了点点关注，我们下期再见！