女性到了中年适合常吃三种食物，呵护肌肤，排毒养颜，营养又瘦身各位趣友大家好

各位趣友大家好，我是健养张医师。立秋已经过去，我们也正式迎来了立冬，在这个秋冬交替的季节，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机，在这个干燥的季节，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随张医师一起学习下吧。
无花果在日常生活中，我们经常吃的一种食物也被称作是天然的黄体酮，无花果中的营养是非常丰富的，对于身体的健康有很大的好处，尤其是对于女性来说身体的黄体酮减少时候，皮肤出现粗糙或者是色素沉着的情况，不妨经常吃一些无花果，无花果中含有的氨基酸和维生素和矿物质，可以促进身体中黄体酮的合成，能美容抗衰，皮肤细腻有弹性。

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【女性到了中年适合常吃三种食物，呵护肌肤，排毒养颜，营养又瘦身】红梨性质寒凉而且含有丰富的膳食纤维，平时人们使用它以后，能有效清除肠道中的热毒，也能加快肠道蠕动，促进大便生成与排出，能润肠通便，也能排毒美容，健胃消食，清肠胃垃圾。除此以外，红梨还能清理肠道中积存的油脂与毒素，能加快身体代谢，人们食用以后还能起到排毒减肥以及美容养颜的重要作用。

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四棱豆的叶、花、果均具观赏价值,尤其是果实。食用器官为嫩豆荚，口感脆嫩细腻，营养价值很高,并有补益肝肾，增强体质的功能。含有丰富的钙，可以有补气补血补钙的作用，还可以补充丰富的钙质和脂肪，可以促进新陈代谢。

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咱们上面讲的几种食材，是不是都是我们日常中比较常见的，但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在秋冬这个交替的季节，大家一定要注意保暖，因为在这个季节的温度早中晚的差别很大，千万不可忽冷忽热给自己带来疾病，每天多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了点点关注，我们下期再见！