滑膜炎|滑膜炎陪了你一年又一年？这4习惯不杜绝，膝盖整日“泪汪汪” 运动|一年又一年

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【滑膜炎|滑膜炎陪了你一年又一年？这4习惯不杜绝，膝盖整日“泪汪汪”】

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相信绝大部分的人都听说过滑膜炎这种骨骼疾病，许多的人都非常的疑惑，为什么自己会出现滑膜炎，自己在平常的生活中也是非常重视身体，怎么就会导致患上滑膜炎的出现呢？
不注意保护膝关节就非常容易出现膝关节滑膜炎的产生，患上滑膜炎会经常的发生膝盖疼痛，运动困难等一系列危害健康的问题，因此，老年人作为滑膜炎高发人群，预防措施可要做好。
伤膝盖的4件事，你每天在做，医生：难怪滑膜炎好不了
1、经常蹲着
现在不少人上厕所的时候总是带着手机，而玩手机上瘾后就会遗忘时间，我们坐蹲下的动作时，膝盖部位所承受的力量是站着的时候8倍，所以长时间的蹲着会给膝盖关节造成巨大的压力，膝盖承受的压力过大就会出现损伤。
2、久坐不动
很多上班族经常久坐不动，平常加班一坐就是十几个小时，好不容易等到休息了也只是待在家躺着不动，长期久坐不运动会促使下肢供血不足，腿部组织的肌肉就会逐渐老化，就没有办法给膝盖提供有力的支撑，膝盖损伤的机率就会加大。
3、运动过度
适量的运动的确对于我们的机体组织有不少的好处，但是运动难度过大或者过量，例如长期超负荷的跑步，骑自行车等，就会使膝关节组织不断受到损伤，长时间下去，膝盖弱化的速度就会加快，甚至严重的话还会造成并发症。
4、没有做好保暖措施
当气温逐渐下降，而人们又没有对关节部位做好相关的保暖措施时，膝关节组织的部位就比较容易出现疼痛感，这主要是因为关节组织的是由关节囊给包裹，当关节受到寒气攻击时，就容易对滑膜产生刺激，如果没有去做好保暖的措施，就会造成关节部位产生疼痛感。
如何保护膝盖，远离滑膜炎烦恼?以下3招或能帮你
一、补充骨骼营养
二、晒太阳
病患可以每天上午8-10点钟出去晒一会太阳，这个时间的阳光比较温和不会刺激皮肤，可以促使机体补充维生素D可以促进骨骼对钙物质的吸收，对于骨骼健康能够起到很多的效果。
三、膳食营养
滑膜炎病人需要每天去注意合理膳食，平衡营养，当然也少不了对钙质的补充，例如可以经常喝一些牛奶，吃一些豆制品和坚果等来强健骨骼，其次要少吃一些高热量、高油脂、高糖分的食物。
小贴士：我们需要去多多注意膝盖的健康生长，可以定期的做体检，机体出现问题及时的治疗，多吃点肉类奶类去补充营养元素等，只有通过全方面的综合护理，提升，膝盖才能平稳的过冬，我们才能远离膝关节炎。