各位趣友大家好 ， 我是健养张医师 。 立秋已经过去 ， 我们也正式迎来了立冬 ， 在这个秋冬交替的季节 ， 大家一定要注意养生 ， 保重身体 ， 平时一定要按时吃饭 ， 加强自身锻炼 ， 不要给疾病留下可乘之机 ， 在这个干燥的季节 ， 人体的皮肤也是十分干燥的 ， 尤其是广大女性 ， 平时除了用一些化妆品外 ， 还要注意自己的身体保养 ， 多吃一些瓜果蔬菜 ， 每天多喝水 ， 提高自身的免疫力 。 那么 ， 每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随张医师一起学习下吧 。

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平时多吃一些 ， 能起到美容养颜、排毒抗衰的作用 。 榴莲当中含有果胶 ， 蛋白质和各种微量元素以及碳水化合物和维生素 ， 多吃一些榴莲的话 ， 既能够提升体质也能有效的提高免疫力 ， 让身体变得更加强壮一些 。 对于老年人来讲 ， 若是适当性地吃一些榴莲干 ， 能够防止高血压带来的不适 ， 也能有效的养肝护肝 ， 并且保护血管 ， 让身体变得更加健康一些 。

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蔓越莓是杜鹃花科越橘属红莓苔子亚属的俗称 ， 此亚属的物种均为常绿灌木 ， 主要生长在北半球的凉爽地带酸性泥炭土壤中 。 花深粉红色 ， 总状花序 。 蔓越莓是一种表皮及果肉都是鲜红色 ， 生长在矮藤上的小圆浆果 。 可做水果食用 ， 具有独特的酸甜口味 ， 清新爽口；也可用来做成果汁、果酱等 。 蔓越莓可以增强记忆力、滋阴补阴抚平橘皮纹、燃烧脂肪、养颜、抗衰老 。

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原产于非洲 ， 是一年生草本植物 ， 又名红蜜果 ， 因其味似蜂蜜而得此名 。 红参果风韵纯粹 ， 滋味奇特 ， 口感极佳 ， 果肉甜 ， 种籽香 ， 籽肉同食 ， 又甜又香 ， 实为举世无双 ， 百吃不厌的天下第一怪味水果 。 红参果营养丰富 ， 富含钙、锌、铁、钾、维生素B1、维生素B2、维生素B6等营养元素 ， 常吃具有护肤美容、安神补脑、健心活血、抗菌消炎、增进消化、增强免疫力、促进肠道蠕动、安眠等功效 ， 是大家非常喜爱的奇果之一 ， 爱美女性应常吃！
【想养生得会吃，三种食物换着吃，养胃健脾，帮助消化，好处多多】咱们上面讲的几种食材 ， 是不是都是我们日常中比较常见的 ， 但是大家还是不能小瞧 ， 因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的 。 在秋冬这个交替的季节 ， 大家一定要注意保暖 ， 因为在这个季节的温度早中晚的差别很大 ， 千万不可忽冷忽热给自己带来疾病 ， 每天多运动 ， 早上要早起 ， 保证好的睡眠习惯 ， 以适应自然界的生发之气 。 养生最重要的就是持之以恒 ， 千万不可三天打鱼两天晒网！好了 ， 今天先到这里 ， 喜欢我的别忘了点点关注 ， 我们下期再见！

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