人到中年，推荐三种食物，补水护肤，淡化色斑，防晒效果好各位趣友大家好

各位趣友大家好，我是健养张医师。立秋已经过去，我们也正式迎来了立冬，在这个秋冬交替的季节，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机，在这个干燥的季节，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随张医师一起学习下吧。

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【人到中年，推荐三种食物，补水护肤，淡化色斑，防晒效果好】番石榴是水果之冠，味美，肉质柔软。对于女性来说，番石榴能起到美白功效，可以很好的促进皮肤健康。经常食用番石榴可促进人体新陈代谢，促进身体健康和发育。番茄中含有非常多的番茄红素，可以将人体内的垃圾排出去，可以起到排毒抗衰，润肠通便的作用。番石榴中所含的卡路里要少很多，是一种很好的减肥瘦身的水果。

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甜菜根还叫做红甜菜，含有维生素c ，纤维素，叶酸，和身体健康方面有很大的关系，能够让血液流动的速度更快，而且还可以达到降低血压作用。甜菜根里面含有很多维生素c ，可以让身体新陈代谢的速度变得更快，吃甜菜根还可以补充身体所需要的营养，能够帮助身体美容抗衰，排毒消脂，营养又瘦身。

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无花果果肉偏红，味道甘甜，十分美味。含有的脂肪酶，可以降低血液中胆固醇和脂质的含量，具有降血脂，补血养气，改善血液循环的作用，其丰富的钾离子可以促进体内多余钠离子的排除，还有降血压的作用，因此可以保护心脑血管。
咱们上面讲的几种食材，是不是都是我们日常中比较常见的，但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在秋冬这个交替的季节，大家一定要注意保暖，因为在这个季节的温度早中晚的差别很大，千万不可忽冷忽热给自己带来疾病，每天多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了点点关注，我们下期再见！