冬季是儿童身高的“储能期”，父母们要多做4件事。 _健康小知识

冬季是儿童身高的“储能期” ，父母们要多做4件事，来年的身高会有一个飞跃。
这一点，我已经跟大家说过了，现在是“黄金期” ，所以，多吃一些有营养的食物，对身体有很大的帮助。那岂不是说，冬天的时候，就不需要他费心思了？

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冬季是“储能期” ，也是一个很关键的时期，只要有足够的营养和储备，等到冬季和春季，就会突飞猛进！
冬季，不要乱吃，父母要多做4种，多给小孩多吃，来年的个子就会蹿起来。
饮食均衡补充增高营养素
无论是青少年孩童还是成年人，身高不足均是由于骨骼营养不足造成的，所以想要长高，就要抓住根本，为骨骼补充营养。适合想要长高人群的优质钙源有乳酸钙、全脂驼乳粉等，这两种钙质能够更充分地被人体吸收，平时生活中可以多补充；补充乳矿物盐也非常重要，它能够进一步提高钙利用率，增强骨密度，促进骨骼生长的同时也能增强骨骼强度，减少骨骼问题产生；最后，骨胶原蛋白肽也是人体必不可少的一种成分，它能够形成骨与骨之间的关节软骨，锁住骨骼内的营养成分。以上这些物质大家可以逐一补充，也可以通过骨高源素同时补充，省去麻烦的同时，还能加速长高的进度。

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一、牛肉
牛肉高蛋白、高钙、高营养、低卡路里、低脂肪，冬季多吃可以补充能量，增强宝宝的活力。

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【冬季是儿童身高的“储能期”，父母们要多做4件事。】【爆炒牛肉】
配方：牛肉，香菜，洋葱，小米椒，生姜，淀粉，生抽，料酒，盐，鸡精
1、牛肉切片，加入料酒、香葱、生抽，搅拌均匀，腌制15分钟。香菜，洋葱，小米椒，生姜，都要切好。
2、倒入锅中的油，将牛肉放入锅中，翻炒至颜色变黑，取出。下一步，放入洋葱、生姜、小米椒，翻炒1分钟，放入牛肉，放入生抽，盐，鸡精，熄火，倒入香菜，翻炒均匀。

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二、鱼
鱼的蛋白质也很高，而且营养价值也很高，不仅含有大量的蛋白质，还含有多种维生素、微量元素等，经常食用能够储存能量，而且容易被人体吸收。
鸡蛋里面含有丰富的卵磷脂、DHA等，经常食用对儿童的大脑发育有很大的帮助。

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【红焖鱼】
配方：鱼，香菜，葱姜蒜，红辣椒，盐，白糖，醋，生抽，老抽，料酒
1、把鱼的内脏和其他部分都清理干净，然后在后背上开了一道口子，抹上一层薄薄的面粉，然后将香菜、葱姜蒜、辣椒全部切成小块。
2、倒入油，放入姜片，然后放入鱼，炸至两面金黄，放入葱花和大蒜，放入适量的醋、料酒、生抽、白糖。

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三、虾类
我建议大家吃虾仁，虾仁里含有大量的钙质，但大部分都在虾壳里，所以我们可以吃虾肉，这样可以给宝宝补钙，让宝宝长得更高。

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【香酥虾】
配方：大虾，红椒，葱姜蒜，香菜，生抽，蚝油，盐，胡椒粉
1、清洗虾头、虾线、生抽、蚝油、盐、胡椒粉，腌15分钟。葱姜蒜，红椒，香菜，还有一小碗的淀粉。