更年期女性心悸心慌莫紧张，明确病因是关键 _健康小知识

心悸是更年期比较容易出现的一种症状，主要与体内激素水平不稳定导致身体素质降低，影响心脏功能等因素有关系。因此女性到了更年期时要特别关注自己的身体状况，如果出现了心悸症状一定要积极进行调理，避免症状变得越来越严重，导致健康受到更多危害。

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女性所以保持年轻体态，是因为卵巢分娩的雌激素，雌激素存在于女性身体的每一个部位，随着年龄的增长，卵巢内卵泡自然耗竭，卵巢功能逐渐衰竭，女性朋友逐渐进入了围绝经期（更年期），因为卵巢功能的衰退，导致体内激素水平的改变而出现的一系列疾病，如月经紊乱、潮热出汗、心悸、眩晕、头痛、失眠、耳鸣、激动易怒、焦虑不安、抑郁等，就是我们经常说的“更年期综合征” 。
更年期症状多多少少会造成生活上的困扰，如果懂得提早调养，不仅可以延缓更年期的到来，更可以减轻身体不适，让生活更自在，而且对老年期的健康也多了一份保障。
身体潮热出汗，月经异常，情绪障碍睡眠困难，这些信号提醒您更年期来了！
患有更年期综合征的女性，除了应注意更年期的自我保健，改变不良生活习惯，比如抽烟、酗酒之外，症状严重的需要积极就医，在专业医生的指导下进行治疗。

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饮食调养
1.均衡饮食并加钙：更年期女性因为卵巢激素分泌不足，容易流失骨质，此时不宜再贸然节食，否则会增加骨质疏松的风险，应该维持均衡的饮食，并且摄取含钙食物，充足的钙质同时也能避免夜间盗汗、腿部抽筋或情绪沮丧。
2.摄取助眠食材：如黄豆、山药、红枣、百合等，对于改善更年期女性尿频、失眠也有很大的帮助。
3.多喝水：补足水分，能减轻发热潮红等不适。
4.少喝咖啡与酒：咖啡因和过量的酒精会干扰睡眠，也会影响体内激素水平，让骨质流失得更快。

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生活调养
1.每天可选在清晨或黄昏晒太阳，至少10分钟，可以促进维生素D在体内合成，以提升钙质的吸收率，防止骨质疏松。
2.养成运动的习惯，能舒压又能预防骨质疏松，最好选择能加强骨骼作用的负重运动。
3.睡觉时穿透气的棉质衣服，并保持卧室通风良好，才不至于加重闷热感及患感冒。
4.调整心态，结交知心好友，多参加社团活动，也可让心境变年轻。
更年期综合症是女性整体衰老的结果和早期表现；女性衰老不只是卵巢萎缩、绝经，还包括垃圾毒素的聚集和自身免疫力下降等多种衰老因素共同作用。抗衰老消除更年期也应当采用综合手段。不是单一手段。
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