冬天来了，常吃3种食物，排毒清肠，美容养颜，增强免疫力各位趣友大家好

各位趣友大家好，我是孕育张医师。立秋已经过去，我们也正式迎来了立冬，在这个秋冬交替的季节，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机，在这个干燥的季节，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随张医师一起学习下吧。

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乌塌菜含有丰富的膳食纤维，能够清理肠胃，预防大便在体内堆积，加快身体的排毒，排出体内的毒素和湿气，毒素和宿便也没了，身体自然健康，腰围更容易瘦一圈了！对于想要减肥瘦身的女性朋友来说，不妨多吃一点哦。

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西兰花
好身体离不开健康饮食，这是西兰花预防癌症是西兰花这种蔬菜的重要功效，它含有丰富胡萝卜素和木质素，还含有一些微量元素硒，他们都不能阻止人体内细胞癌变，当时人们多吃西兰花能有效降低癌症发病率，另外，那些癌症患者多吃一些西兰花，对病情缓解和康复还有极大的好处。身体健康离不开合理的健康饮食。

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高丽菜
秋季食疗养生少不了的是高丽菜高丽菜是淡色蔬菜当中拥有最多维生素、矿物质等营养素的蔬菜。当中维生素C与维生素U丰富，这些都能够促进肠胃蠕动。饮食+锻炼，可以让我们的身体更加健康。
【冬天来了，常吃3种食物，排毒清肠，美容养颜，增强免疫力】咱们上面讲的几种食材，是不是都是我们日常中比较常见的，但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在秋冬这个交替的季节，大家一定要注意保暖，因为在这个季节的温度早中晚的差别很大，千万不可忽冷忽热给自己带来疾病，每天多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了点点关注，我们下期再见！