秋季进补不得当，会伤害身体，秋季补身体要遵循的几个小妙招 _健康小知识

秋季进补不得当，会伤害身体，秋季补身体要遵循的几个小妙招
文/爱问360
进入秋季后，很多人会说秋季一定要吃好，否则身体的虚亏，没有办法稳定地度过冬季，甚至很多老年人也有“贴秋膘”的习惯，但是，在秋季中，如果养生不得当，很可能也会对身体造成不必要的隐患，虽然秋季养生的概念被大多数人接受，但是，在养生的方式上，一定要保持更科学理性的状态，秋季养生，一定要遵循以下这些原则和小妙招。

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【秋季进补的要点】
1、进餐要保持一定的规律
对每个想要在秋季进补，使身体更强壮的人而言，在进餐的习惯上，一定要保持更平稳的态势，一天三顿饭的时间，要尽可能保持一定的规律性。
只有这样，身体的运转才会更稳定，才能从食物中获取足够的营养物质，使身体变得更强健，在秋季养生中，这也是基础和重点。
2、寒性食物，要慎重
对每个想要在秋季养生的人而言，随着气温的逐渐降低，寒性食物要尽可能少吃，尤其是冰淇淋、冰水、冰饮料等，虽然喝起来非常爽口，但是，在秋季如果大量饮用，也会伤害脾胃。
一旦脾胃功能受损，身体的自我修复代谢能力也会随之下降，甚至还会使身体的湿气变重，尤其是对女性而言，很可能还会引发痛经等情况，所以，在秋季养生中，寒性食物的摄入，要尽可能地杜绝。

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3、饮食，要以清淡为主
对每个想要在秋季养生，并且进步的人而言，在饮食上尽可能选择清淡的食物，如果食用了过度刺激的食物，很可能会使胃黏膜受到一定的刺激，使原本非常强健的消化能力逐渐下降，食物的囤积，不仅会影响肠胃的蠕动，也会影响身体对营养物质的吸收，总之，没有任何好处。
所以，在秋季进补的过程中，尤其是在食材的选择上，要尽可能以清淡为主。
4、黄色食物要多吃
秋季是丰收的季节，虽然很多人说伤春悲秋，但是，看到丰厚的收获时，内心也是极度喜悦的。
在众多秋季收获的果实中，尤其是绿叶菜和黄色的蔬果，一定要尽可能多选择。
尤其是瓜豆类的食物，其中所含的胡萝卜素、维生素，纤维物质相对是比较丰富的，不仅能满足身体所需，同时也能使肠道的蠕动性更强，关键是黄色的食物中维生素a的含量非常丰富，不仅对视力有好处，同时在换季时也能增强身体的免疫力，更好地度过寒冷的冬天。

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5、保持八分饱即可
对每个想要在秋季养生，强身健体的人而言，一定要注重饮食的数量，每餐保持八分饱即可，如果摄入十成饱，肠胃的压力相对比较大，只需要保持8分饱，既能有营养的充足供应，同时又能避免压力过剩，关键是不会使脾胃受伤，在秋季的养生中也是不可忽视的重要环节。
6、饮水必不可少
对每个想要在秋季养生的人而言，日常的饮水，是必不可少的，每天至少要保证2000毫升的饮水量，这是人体日常对水分的需求，此水分的数量并不含饮料，只是白开水而已。
在天气如此干燥的状态下，一旦身体缺水，也会爆发出来各种潜在的危机。

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7、进补要慎重