长寿的4个“硬指标”，你达标吗？不妨了解下 _健康小知识

在古代，大部分人的寿命只有50岁左右，主要原因是古代医疗水平不够发达，当时如果一个人能活到70岁，绝对是众人认可的长寿之人。
如今来到现代社会，我们发现很多人往往到了70岁的年纪后，没过几年时间便会离开人世，不少老人到80岁时，发现身边的伙伴已经屈指可数。为什么是在70岁的节点，而不是60岁或者80岁呢？
通过严谨的分析，我们发现该现象背后的3个现实原因，大家看看有没有道理。

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为何有的老人过了70岁，没几年就离开人世了？原因或有3个
原因一：受到心态影响
相当一部分老年人心态崩溃，特别是子女不孝、经历过一场大病后，情绪变得异常消极，并不在乎自身健康，久而久之缩短寿命。
老年人应正确看待衰老，不能太操心子女的事，活在当下，怎么开心怎么来；不能把自己闷在家中，多参加社交活动或公益活动；适当地培养兴趣爱好，比如养花草、钓鱼或摄影等，让自己的生活变得更加丰富多彩，不仅陶冶情操，而且也能产生积极乐观的生活态度。

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原因二：老人身上的暗疾开始爆发
当人的年龄达到60岁以后，往往开始步入老年阶段，因为衰老的缘故，疾病的风险开始提高。
而疾病的恶化是需要时间的，可能在60多岁的时候没有什么明显的感觉，但过了十几二十年，疾病恶化，对70多岁的老人会开始造成威胁。
根据疾控中心的数据表明， 65岁到75岁的年龄段，是仅次于60岁的疾病高峰期， 70岁老人身上的疾病开始爆发，寿命也有可能受到影响。

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原因三：衰老感
衰老感是老人的一个主观心理体验，老人感到衰老感，顾名思义，就是老人会在主观上面真正的意识到自己确实已经慢慢变老了。
老年人在主观层面上会意识到自己真的老了，形成了强烈的衰老感(衰老) 。这种衰老感包括身体层面：运动缓慢、反应缓慢、白发、缺牙等，精神层面：晚年的感觉，常以特殊的方式对待，被称为特殊的名字，如老年人。
长寿的4个“硬指标” ，你达标吗？
1、三大指标
收缩压<120毫米汞柱，舒张压＜80毫米汞柱；空腹血糖<6.1毫摩尔/升，餐后2小时血糖<7.8毫摩尔/升；低密度脂蛋白<3.4毫摩尔/升。老年人中“三高”要根据个人具体情况。

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2、握力
握力也就是手劲，据英国伦敦玛丽女王大学研究发现，握力的大小与心脏的健康息息相关，握力越大，心脏越健康，而心脏的健康又与寿命的长短紧密相连。
衡量握力大小的数值是握力体重指数，计算方法是：握力（公斤）/体重（公斤）X100% ，如果数值低于50% ，握力体重指数越小，说明体质水平越低。
3、大病不找，小病稳定
对人而言，要做到一点病都没有真的很难，但也没有关系，如果能做到“大病不找，小病稳定” ，身体的各重要器官没有出现功能性的异常，相关高危因素控制在与年龄相当的达标范围内，可以说身体基本上是健康的。

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4、睡眠质量
很多人都败在这一点上面，睡眠质量对整个身体来说就是一种自我保养的方式，我们的身体白天运转一天后，晚上则需要自我修复来进行保养，同时睡眠质量好的人，皮肤、心态、运气都非常的好，人也非常容易健康长寿。