长寿|50岁后，坚持5个好习惯，让人多活8-10年，年轻人也要知道( 二 ) 运动|饮食|疾病

生命在于运动，只有热爱运动的人，身体才会更健康，运动不仅能锻炼身体，对心理也是一个很好的磨练。

如果想要健康长寿，建议每天至少做30分钟的中高强度运动。
在游泳的过程中，能够提高人的心肺功能。想要保持在水中匀速前进，手脚还要并用，这一项运动锻炼的是人体的很多个部位，因此坚持游泳能够收获较多的好处。
跑步也是促进健康的运动方式，通过跑步不仅可以减肥，降低慢性疾病的患病风险，还能够促进全身的血液循环。
散步也是长寿运动的一种，一般吃完饭之后散步，不仅可以增加运动量，还可以促进消化，对肠胃功能提高也有帮助。
【健康的饮食】
健康长寿的人，一般具有良好的饮食习惯，什么是好的饮食习惯？

如果你特别爱吃腌制、油炸、熏制的食物，那么这些最好少吃或者不吃，因为它们会增加疾病的发生风险。
好的饮食习惯不仅是营养均衡，还包括多吃蔬菜和水果，补充必要的营养元素。
【健康的体型】
健康的体型就是说不能太胖，也不能太瘦，这个标准可以用BMI指数来衡量。

BMI指数是反映体重是否标准的一个重要指标， BMI过大或过小都不好， BMI的取值范围应是18.5~24.9 ，过大往往提示肥胖，过小往往提示消瘦，两种情况对健康都是不利的。

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