排便|便秘别用开塞露了, 常吃这几种食物, 排便通畅，肚腩也消了

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便秘意味着排便不畅，排便困难。虽然它不是一种大疾病，但它会影响日常工作和生活。每天，肠道中的粪便数量都会累积。如果不排出，可能会影响排便次数，减少排便次数，导致大便干燥。排便是费力的，不能出去的感觉真的很痛苦。长期便秘不仅会导致皮肤不好、出现口臭、小肚腩等问题，而且长期便秘还会导致出现肠癌、痔疮等严重疾病。那便秘该怎么调理呢？便秘别用开塞露了, 常吃这几种食物, 排便通畅，肚腩也消了
乌梅
味酸，入肝、脾、肺、大肠经，其中的儿茶酸可以增强肠胃的蠕动功能，通便滑肠，将肠道里的食物残渣、毒素清理掉，早上准时清宿便，非常适合有便秘的人吃。

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决明子中含有大量的大黄素能够有效的帮助人体改善内热肠燥引起的便秘，坚持用决明子泡水可很好的改善便秘的困扰，所以它被称为通便水。

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饮醋疗法：米醋30ml，蜂蜜2勺，加3-5倍的水搅拌，每餐后饮用。醋可以促进排便，但是直接饮用会损伤胃和十二指肠，所以要稀释后饮用。便秘严重者可以加大剂量。

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蜂蜜加魔芋，魔芋具有水平降血糖、降血脂、降压、散毒、养颜、通脉、减肥、通便、开胃等多功能，跟蜂蜜放在一起能很好促进排便。

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南瓜
南瓜中含有丰富的膳食纤维，食用后能够增强饱腹感，减少对其它食物的摄取，还能够促进肠道蠕动，帮助消化，减少脂肪的吸收，起到减肥瘦身的功效。

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喝酸奶
【 排便|便秘别用开塞露了, 常吃这几种食物, 排便通畅，肚腩也消了】酸奶里面含有的物质——益生菌，可以有效的促进肠道的蠕动，保持肠道的健康，加快体内排泄物的流动，让“垃圾”加快排出体内的速度。