吸烟者该如何养肺？一文学习下涨知识 _健康小知识

现在经济快速发展，生态问题却成了阻碍人类健康的大问题，路面上穿梭着各种包含乌烟瘴气的汽车，导致空气质量越来越差，让我们最伤害的就是肺部了，肺部健康其实是可以自己检查的，现在就来介绍一下肺部健康与否的一些标准。
标准一、肺活量的大小
肺不好的人，往往憋气不能超过这个时间！你可以吗？
肺活量是判断肺部是否健康的重要标准之一，通过憋气测试，可以测出你肺活量的情况，进而能够粗略地判断出肺部的健康状况。若你憋气能憋50秒以上，说明肺活量是不错的，肺部功能往往也不错。

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若憋气时间大于40秒，达不到50秒，说明肺活量还可以，肺部也还算不赖。倘若你憋气时间达不到30秒，说明肺活量较差，可能是肺部出现了什么问题，影响了肺部机能，要引起重视。
标准二、呼吸状况
在呼吸的过程中十分顺利，呼吸顺畅，并不会有呼吸困难、气短气急的感觉，说明肺部保养得当。因为肺部功能正常可以及时获取氧气，呼出二氧化碳、氧气获取量充足身体重要的器官功能提高。
很多人却在长时间肺部功能下降之后让呼吸困难表现明显，如果局部有炎症产生或者气管受到了压迫，出现胸腔积液都会让患者呼吸困难，可以通过呼吸是否顺畅来判断肺部是否健康。

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标准三、是否咳嗽
在肺部健康的情况下，除非出现感冒病毒感染等情况会导致咳嗽，其他的时候一般不会频繁的咳嗽。
而肺部健康状态欠佳的人群，在生活中则会长时间的咳嗽，如果你的咳嗽时间已经超过3周甚至是更长的话，一定要重视，多半是肺部健康异常而导致的。
标准四、气色好坏
因为从中医角度认为，人体肺脏器官主要与皮肤有关。因此，当一个人的肺部功能失调时，人的皮肤也会受到影响，易出现面色暗沉，甚至有些人的嘴唇出现黑紫的症状
标准五、是否出现胸痛
肺部有问题的患者也会出现胸痛的症状，如果一个人长时间内出现胸痛，但心血管没有问题，就考虑是否是肺部出现了问题。

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吸烟者该如何养肺？
——坚持运动
【吸烟者该如何养肺？一文学习下涨知识】日常生活中，我们可以选择一些合适的锻炼方式来增加肺活量。
常见的运动方式有，快走、慢跑、跳绳等等。在运动过程中可以提高心肺功能，加快血液循环，不仅可以使肺功能变的强大，强健肺部，还能增强身体的免疫力，使身体更加健康，还能减肥、减少血栓的形成等。
——以食养肺
常吸烟的人要适当的吃一些能够行气活血、通窍益气的食物，比如葱姜蒜等辛味食物；另外还可以吃一些滋肺润肺的食物，比如雪梨、山药、蜂蜜、银耳等。
另外，如果出现了咳嗽频繁、咳痰的情况，可以用胖大海、罗汉果、陈皮泡水喝，起到一定的缓解作用。

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——多喝绿茶
经常吸烟的人平时可以多喝点绿茶，因为烟当中的很多物质会导致吸烟者的动脉内膜变厚、胃酸分泌量减少、血糖增高，而茶叶当中的儿茶素可以有效减少吸烟所带来的危害；
同时，茶叶还有利尿的功效，还可以加快烟中有害物质的排出速度，更好的护肺。