饱足感|减肥还在忍饥挨饿吗4类减肥食物12种选择，让你躺着都能瘦

吃是人类与生俱来的欲望，但是对于很多肥胖的人来说，吃的罪恶的来源。所以多数人都想在饮食方面加以节制，从而达到减肥的目的。但其实只要掌握了哪些食物适合减肥的人吃，就不用了忍饥挨饿了，让你躺瘦哦！记得点赞收藏哟

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玉米是一种低热量的食物，当作减肥餐来吃，既有饱足感，又能瘦身。玉米是世界公认的“黄金作物”，早餐吃玉米是很多家庭的选择哦！
红薯，作为粗粮又有甜食效果的红薯，代替米饭是很好的选择。红薯的高纤维特点，能促进肠道排泄，跟脂肪的分解。但是?吃太多，每天吃半斤就足够了，贪食反而会增肥。
燕麦，是一种低糖、高营养的食品，含有大量的膳食纤维，可以清洁肠道，加速废物排泄时间，预防便秘，但需要选择无糖燕麦，像市面上的混合燕麦、水果燕麦，热量比无糖燕麦更高。

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苹果因富含果胶、纤维素、维生素C等，有非常好的降脂作用。苹果可帮助排除多余的钠盐，可以防止腿部水肿并降低热量吸收。减肥人士可以保证每天吃一个苹果，帮助消耗脂肪。
西红柿，含有丰富的果胶，容易有饱足感，纤维不易被肠消化，还会吸附多余脂肪。而且还有美容养颜的功效，夏季吃西红柿，对抑制黑色素有辅助效果，换言之就是有美白的功效。
百香果，这种水果能增加胃部饱腹感，减少余热量的摄入，同时吸附胆固醇、胆汁，能抑制人体对脂肪的吸收。但是百香果一般是和柠檬一起泡水喝，效果会更好。

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酸奶可谓是非常好的一种减肥饮品，但是每天喝酸奶的量不宜过多，以20ml最佳，否则会诱使人体发胖。
魔芋的主要成分是膳食纤维，能量超低，适合闲着没事嘴巴馋吃着玩儿，不过调味要控油控盐，其中魔芋米可以加入牛奶做成牛奶魔芋米露。
海苔属于高纤维低热量的零食，里面浓缩了紫菜里面大量的b族维生素，燃烧脂肪时必须要有维生素b的支持。适量吃海苔有利于减肥哦！
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韭菜中的粗纤维含量非常多，尤其是当韭菜和有减肥效果的营养蔬菜一起烹饪时，营养瘦身的效果就更加明显了。但是注意烹饪时要少油少盐，不然会适得其反。
冬瓜中含有丙醇二酸，这种物质能够有效的抑制糖类转化成脂肪，能防护脂肪堆积。而且可以利尿消水肿，可以炒菜，也可以煮汤喝。
木耳是一种高蛋白、低脂肪且矿物质含量极其丰富的一种食物，它可以起到降低胆固醇的作用，进而就达到了减肥的目的。