所以 ， 最好在在睡前1.5~2小时左右洗澡 。

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3.睡前想事在临睡前 ， 不少人喜欢想放电影一样回想自己的一天 。
有时候想到一些让人生气、激动的事 ， 越想越兴奋 ， 久久无法入睡 。还有人想到一些伤心的事 ， 或是明天一堆要做的事 ， 越想越消极 ， 根本难以入眠 ， 甚至会做噩梦 。

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如果你没法“戒掉”睡前回顾的习惯 ， 可以提前回顾 ， 如把这个活动放在白天空闲时或者睡前两小时进行 。
而睡觉的时候就尽量“放空” ， 不要有太多心理包袱 。
来源：养生每日推送

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