今日立冬！除了增添衣物，这些也要注意了！ 11月7日（周日）

11月7日（周日），属于冬天的第一个节气即将到来。

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立，建始也；
冬，终也，万物收藏也；
——《月令七十二候集解》
寒意渐浓，昼短夜长。面对这样的气候变化，喜来健建议大家，养生应着眼于“养藏” 。
民间有“立冬补冬，补嘴空”的说法。
一般建议，北方温补，宜食用牛羊肉等大温大热的食材；南方清补，气温相对高些，则更宜食用鸡鸭鱼肉等食材；高原润补，宜食用银耳等甘润生津的食材。

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此外，冬季饮食还应参考以下三点。
1）蔬果以应季为佳，肉类配比均衡，注重营养搭配；
2）适度喝汤，滋养身体。
3）不宜吃生冷、油腻的食物。
冬季即将到来，改善畏寒的情况，身体内部的保暖同样重要。相比盲目进行药补、急补，更建议大家注重食疗、缓补哦！
睡眠方面，冬季宜早睡迟起，需保证睡眠时间。
为了更易入睡，可坚持在睡前用热水泡脚，这样还有助于改善局部血液循环。
而对于全身的放松，建议选用喜来健CGM-RHV多功能温热理疗床。在温热舒适的按摩中舒缓身心，相信会让每个夜晚都更加惬意，全家都适用哦！
需要提醒大家的是，立冬过后是流感高发期，建议注意早晚开窗通风，保持空气流通，将室内温度控制在18~23℃ ，不宜过冷过热。
冬季锻炼，让身体有微热的感觉即可，不必大汗淋漓。
如有晨练习惯，建议在太阳出来、气温稳定后再出门运动，否则容易诱发或加重部分疾病，让锻炼效果适得其反。
迈开腿出门走走，晒晒太阳，赏赏冬日之景，有助于保持心情愉悦哦！

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【今日立冬！除了增添衣物，这些也要注意了！】开启养生模式，一起迎接冬天！你准备好了吗？