睡午觉的正确打开方式，还不速来get?赶紧试试吧 _健康小知识

为了消除疲劳，不少人选择在中午小憩一会儿。很多人都有中午午睡的习惯。学习累了，中午趴在桌子上休息一会；工作累了，中午在办公室小憩一会；昨天晚上熬夜了，中午也会选择再补点觉；似乎，只要累了困了，中午只需要休息一会就好了。但睡醒之后，却不似意想中那样焕然一新，有人陷入萎靡，更有甚者被朦胧或迷糊感笼罩，具体表现为灵活性下降、思维缓慢、注意力减弱、方向感迷失、决策能力消失…

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科学研究表明长期坚持午睡的人比起没有午睡的人更加精神，更加健康。由于人们晚睡早起，相对睡眠不足；加上现在已经入秋，这季节性的问题也导致大家白天相对比较困倦一些，在经过一上午的学习和工作之后通常都有疲劳之感。下面我们就来看看坚持午睡的好处吧！
适当的午睡有什么好处呢？
科学研发现炎热的夏季尤其需要午睡，对人体的身心状态和记忆能力等方面也有很好的修养作用，午睡时间最好在60至90分钟左右，时间不够充裕的保证10至30分钟的休息时间亦可。
1、降血压
美国阿勒格尼学院研究人员的最新研究发现，如果工作压力大使人血压升高，不妨午睡片刻，这样会有助降低血压。
2、保护心脏
一项希腊研究显示，每周至少3次，每次午睡30分钟，可使因心脏病猝死的风险降低37%;另有资料证明，在有午休习惯的国家和地区，冠心病的发病率要比不午睡的国家低得多。研究人员认为，这可能得益于午休能舒缓心血管系统，并降低人体紧张度。
3、增强记忆力
美国研究人员发现，午睡可以令人的精力和警觉性得到大幅度提高;德国杜塞道夫大学的研究则显示，午睡不但可以消除疲劳，还能增强记忆力。
4、提高免疫力
德国精神病研究所的睡眠专家发现，中午1点是人在白天一个明显的睡眠高峰。这时睡个短觉，可有效刺激体内淋巴细胞，增强免疫细胞活跃性。

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但为什么有的人午睡起来，非但没有精神，反而头晕眼花、脖子酸痛、脸麻手麻、腰痛腿麻？更甚者，长期姿势不当还会导致颈腰椎过度屈曲、大脑缺血缺氧，增加腰椎间盘突出症的发病风险。
午睡正确姿势长哪样？
如果有条件，最好是在床或者沙发上睡。因为躺着睡可以使脊椎得到休息，而趴桌睡，脊椎屈曲过度，时间长了容易给腰肌和椎间盘带来伤害，诱发罹患腰肌劳损及腰椎间盘突出症的风险。而且，人睡着后血液流速减缓，趴着睡时，头部供血供氧比躺着睡时差，心脏负荷也会增大，可能诱发心脑血管疾病。
没有条件的话，建议直接闭上眼睛，脖子上套一个U型枕，坐靠在高背办公椅上眯51637739781289345420分钟。这样也会降低“趴桌族”的隐忧。
但如果你一定要趴着睡才睡得香，最好在桌上放一个柔软的小枕头，小睡片刻即可。
趴桌午睡成习惯，需警惕腰椎间盘突出症
趴桌午睡、久坐不动、长时间开车、窝在沙发上看手机……许多不良姿势，加上长期缺乏锻炼，是现代人尤其是白领一族腰椎病高发的主要原因。腰部长期用力不当、屈曲过度，极易造成腰肌劳损，诱发腰椎间盘突出症。
某广告公司任设计总监的老罗就是一个患病典型。老罗30出头，做设计近十年，几乎每天在电脑前工作10小时以上，累了在座位上伸个懒腰捶捶肩，困了就趴桌子歇会，偶尔早回家也是躺在沙发上玩游戏。不想上个月，老罗的腰椎发出警报，疼痛难忍，从左侧后腰到臀部、大腿，直至脚背都开始疼痛麻木，去医院检查，结果是腰椎间盘突出症，医生说这与老罗平时不良的生活和工作习惯有很大关系。