瓜子吃多了上火？嗑完瓜子后感觉不适怎么办？一文学习下( 二 ) _健康小知识

此外，可以在吃瓜子的同时，喝一些绿茶、菊花茶，既能缓解上火症状，又能减少摄入量。
专家提醒：这3类人不宜吃瓜子
不加限制地食用瓜子会增加热量和脂肪摄入，使体重增加、血脂升高，不利于血糖和血压的控制。以下三类人不宜多吃瓜子。
1高脂血症患者
瓜子含有大量脂肪，高脂血症患者食用后会使血液中的脂质水平升高，而血脂升高往往又是动脉硬化、高血压、冠心病等病疾的重要致病原因之一。

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2胆囊切除者
瓜子油腻，其所含的脂肪需要胆汁去消化。胆囊切除后，储存胆汁的功能丧失。这类病人如果食用瓜子，会引起消化不良。
3胃病、肝病患者
瓜子含有大量脂肪，肠炎、痢疾等脾胃功能不良者和肝病患者食用后，会加重病情。
会吃的人，都这样选购瓜子
1、尽量去大型正规商场购买包装完整的瓜子或其他坚果，并看清QS标志、生产日期、保质期、配料表、厂家等信息。
2、如果买散装的瓜子或其他坚果，要特别注意店铺和装坚果的容器是否清洁、工作人员的个人卫生情况怎么样，另外，如果发现这些散装坚果的外壳出现不寻常的光泽、过于浓郁的味道、哈喇味甚至发霉了，就不要购买。

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3、推荐购买少加工的自然状态的坚果，比如原味的、煮的或是轻微烤制的，而不是经过调味（如甜、咸）、过度烤制或油炸过的。
4、尽量选择带壳或部分开壳的坚果，因为完全开壳的不仅容易吃多，还容易有异味。
【瓜子吃多了上火？嗑完瓜子后感觉不适怎么办？一文学习下】5、最好选择带独立小包装的坚果，一方面是可以帮助控制食用量，另一方面也可以避免大包的坚果一次吃不完而容易发生氧化变质。