不要用水果代替正餐来减肥，正确水果减肥方法，应该是这样的 _健康小知识

水果含有大量的糖分，如果是把水果代替正餐来食用，对减肥并没有什么好处。
所以，减肥讲究的是方法，水果确实是有营养，但是它的营养成分单一，饱腹感也没那么好，再者热量也不低。

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还有就是水果中所含的果糖也可以转化成为脂肪，所以，如果长时间摄入高糖分的水果还会造成我们的血脂异常、胰岛素分泌异常，以及一些心脏方面的疾病。因此，正确的方向是——不要用水果代替正餐来减肥，而是用一些饱腹感强的水果代替一部分主食。
同时这水果的含糖量也要尽量低些。

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所谓饱腹感强的水果，就是这一类水果所含的膳食纤维比较多，吃了能让人觉得肚子饱了，后面的东西吃不下了，也就是说能抑制人的食欲。
像苹果、梨、西瓜、柚子等等，就是这一类。它们所含的膳食纤维能产生饱腹感的同时，也能刺激肠胃的蠕动，有助于我们体内的废弃物的排出。
另外，那些含有有机酸的食物也可以帮助我们减肥，像李果这些。因为有机酸可以让我们机体的新陈代谢加快，代谢快了热量的消耗也会快了，因此，对减肥来说也会有那么一些效果。
水果减肥除了要注意不能用水果代替正餐以外，还要注意不能把水果榨汁来食用。

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因为水果要是被榨成汁了，膳食纤维就被破坏了，饱腹感就会变差，食用量就会过多，最后效果就会适得其反。
除此以外，减肥单靠吃水果是不行的，还得适当地增加运动量，坚持运动，增加热量的消耗，再结合健康的饮食习惯，才是减肥的正确做法。返回搜狐，查看更多
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