脂肪含量|女性想减肥，4种早餐碰不得，热量高比吃肉还长肉

现在很多上班族，因为上班时间比较匆忙而选择不吃早餐，甚至有的女孩子，为了保持良好的身材，而故意选择不吃早餐，殊不知，不吃早餐反而更容易发胖。早餐作为一日三餐中最重要的一餐，一定要吃好，不仅种类要达标，质量也要合格。好的早餐能为一天的精神提供足够的能量和养分，而饿肚子，很容易导致血糖低、晕眩，而且午餐的时候，肠胃的吸收力会增强，反而容易变胖。不过，吃了早餐就一定不会胖了吗？错，吃错食物一样会容易发胖，这4类常吃的早餐，想要减肥的人一定要避开。

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1、油条油条是一种我们常吃的早餐，属于油炸食品的一种，我们都知道，油炸食品是不大健康的，食物的营养成分经高温油炸后流失大部分，而且脂肪含量很高，吃的时候是香脆可口，只是要付出长胖的代价了。

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2、方便面有些MM贪图方便，就靠一杯方便面来撑住整个上午。虽然方便面方便快捷，美味可口，但是方便面多数经过油炸，脂肪含量相当高，汤料多含味精，吃多了有害健康。而且，方便面的脱水蔬菜不能提供维生素和纤维，吃多了更容易导致便秘。贪吃方便面的人可以选吃不经油炸的方便面，如方便米粉、通心粉或粉丝，而且建议少用汤料。另外，应多吃些蔬菜、水果，或是代餐食品，帮助排宿便，果蔬纤维代餐粉。

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3、加工酸奶现在加工酸奶的品种也是很多，也是很多人早餐的选择，一瓶酸奶配上一个面包，减脂就是美味，可是加工的酸奶为了保持口感，会加入大量的糖分，所以一瓶的热量也是很高的，如果真的喜欢酸奶，那就选择未加工过的酸奶或自制酸奶。

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4、馒头说到馒头，可能大家都不会想到它的热量会有很高吧，其实它里面是含有很高的淀粉的，吃多了也会让人在无形之中长胖，不知大家有没有发现，从小就吃这些馒头面食之类的，一般发育的都比同龄人要好许多。