科普 || 小心！常做这6种“伤肾”行为，可能会被慢性肾脏病找上门( 二 ) _健康小知识

建议：健康人群每天至少喝1.5-1.8L水，且不要渴了再喝，随时补充水分；也不要憋尿，想上厕所就要去上！

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3
爱熬夜
中医认为，熬夜伤肝，而肝肾同源，所以会影响肾的代谢。
世卫组织的研究表明，相比每晚睡7~8小时的人，睡眠时间不足5~6小时的人，蛋白尿的发生风险明显增加，肾功能下降速度也更快。
因此，每天23点之前睡，对于各个组织器官也更有益。

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4
过度运动
超出自己能力范围的或者突然的大量运动，可能会引起横纹肌溶解症。
肌肉受损，肌肉里的肌红蛋白在肾小管中形成结晶，阻塞肾小管，影响了肾脏功能；另外，肌红蛋白流入肾脏，对肾脏也会产生毒性，轻则会出现血红蛋白尿，严重的还会引起肾衰竭！
建议：运动过量会打破人体自身的平衡，甚至比不运动带来的危害更大。因此，运动时要循序渐进、量力而行；也可以拓展运动项目，培养多元化的运动乐趣，避免单一运动带来的运动疲劳。

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5
乱吃药
一些药物有直接的肾毒性，长期滥用药就容易导致肾损害。
据统计， 20%的成人急性肾衰是由药物引起，药物大多经过肾脏排泄，长期服药、不按医嘱用药、或擅自服用保健品均可能会造成肾脏的损害。
建议：“是药三分毒” ，无论是中药还是西药，都是一把“双刃剑” ，如果您对某种药物的了解程度不足，建议在吃之前，务必要看说明书，或是请医生把把关。更不要盲目相信一些偏方、土方，以免增加肾脏负担。

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6
使用不合格的美白产品
不合格的美白产品，汞元素等重金属可能会超标，涂抹在身体上的时候，这些超标的重金属就可能进入我们的身体，把肾小管“烧坏” 。

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如何预防和治疗？
慢性肾脏病的预防和及时治疗非常关键。早期发现慢性肾脏病有助于控制疾病进展、提高治疗效果。
然而，慢性肾病初发时，患者一般没觉得不适，很容易忽视。建议定期到医院进行尿常规检查， 50岁以上的人群还应进行血压和血糖的测试。验尿、验血、做B超、CT、测量肾脏肾小球滤过率，任意一项检测出现异常超过3个月，就可诊断为慢性肾病。
早中期治疗时，包括控制血压血糖、治疗原发病、减少蛋白尿、延缓慢性肾功能衰竭的进程和保护肾功能等方面，中医药发挥作用明显。
晚期治疗时只能肾脏替代疗法或肾移植。
8条法则，远离肾脏病
肾的作用如此重要
我们应该注重保护
在日常生活中
践行这8条法则
离健康更近一步

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1
坚持锻炼
每天有计划地坚持体力活动和锻炼，控制体重。
2
疾病防控
控制血压、血糖这些疾病会加速肾脏病变的发展过程，应密切注意。
3
有病早治
当感冒、喉部、扁桃体有炎症时，需要遵医嘱彻底治疗，否则感染，易诱发肾脏疾病。
4
清淡少盐