1、不喝饮料
尽量不喝甜饮料、包装果汁和啤酒，这些东西热量很高，会转化为赘肉，特别要当心 。喝什么饮料能热控减肥？
2、多喝点茶
人在闲着没事时，会下意识地想吃东西，别忘了，到这时，喝一杯可以热控减肥的茶或站起来放松一下四肢，以消除吃的欲看，别信手抓点什么吃 。
3、多“吃”水果
水果中含有丰富的维生素和抗氧化成分，非常有利于健康和美容，但不可忽略的是大多数水果中的果糖含量并不低，吃太多不仅不能减肥，还会导致体重增加 。在这里我们给你一个非常诚恳的建议，水果尽量用“吃”的 ， 也就是咀嚼食用，因为同等质量的水果和果汁，用“吃”的方式能保证你少摄入很多糖分 。
4、保证早餐
虽然减肥节食是肯定需要的，但是节食也不能省了早餐 。早上起来不仅血糖低 ， 而且代谢系统完全是龟息的状态 。食物有助于让代谢系统迅速进入状态，开始燃烧脂肪 。别吃太饱，但是要吃好 。
5、吃低热量食品
【想要瘦下来怎么吃】有的人一天都在吃 ， 但是吃的都是蔬菜、水果，这些食物热量含量相对较低，所以就造成了吃很多都不胖的假象；有人吃的很少，但是吃的都是蛋糕、披萨、冰淇淋……热量自然低不了 。