3、坚持运动 。 每天坚持半小时以上的室外运动 ， 这有助于身心状态的放松和改善 。 由于长时间的睡眠不好 ， 身体必然是一个比较疲惫透支的状态 ， 所以运动会带来一定的改善 。
失眠不曾来过 ， 一切的缘由都是我们内心的造作而起 ， 我们真正需要去面对、去改变的是我们这颗焦虑、不安的心 。 学会和自己相处 ， 学会接纳当下 ， 学会顺其自然 ， 睡眠自然就好了 ， 人生的种种状况也自然就都好了 。
【中成药|为何失眠越治疗，越治不好？跟心理专家学习如何恢复好睡眠！】

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