“运动是良医”?3种运动处方,快看哪款适合你?了解下( 二 )


而平衡运动可以提升中老年朋友的平衡能力 , 进而有效降低摔倒风险 。
推荐中老年朋友可以在安全的运动环境下 , 进行单双腿交替站立训练 , 尝试单脚站立20秒再换下一只脚 。
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另外 , 平衡能力训练的时候 , 注意周围要有可以随时伸手扶到的支撑物 , 以免摔倒 。
“运动是良医”?3种运动处方,快看哪款适合你?了解下】有了这些对身体健康有益的“运动处方” , 选择适合自己的运动坚持下来 , 一定可以收获更健康的身体 。