防脱发饮食指南!每天吃一吃,还你浓密发缝! _健康小知识

感觉每天梳头、洗头的时候都掉落不少头发，到底这是正常的掉发还是脱发呢？

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脱发等级
怎么判断是脱发还是正常掉发呢？给你5个方法
1、掉头发的数量：正常人每天约掉落50根，超过100根头发属于不正常，注意脱发持续的时间，则问题不大；
2、头发密度：观察头皮，看头发是否变得稀疏、露出头皮、发际线后移、发缝增宽等情况
3、伴随症状：正常头发掉落多无痕迹，脱发可伴随头发变细、变软或变得干枯、毛躁、容易折断等异常；

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掉发
4、自查：用拇指、食指和中指延头皮夹住40-60根头发往下拉，掉1-2根头发是正常，大于4-6根头发要注意
5、就医检查：进行皮肤镜检查、血常规、激素、甲状腺等检查，以明确是否存在可引发脱发的疾病。
补充微量元素，守住浓密秀发
锌（Zn）——头发家族的大管家，善于经营的CEO 。
补锌吃：牛肉、牛奶、蛋类、海鲜、海藻等食品

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生蚝
铜（Cu）——头发家族的保安部长，保护头发乌黑强劲的警卫员
补铜吃：坚果类（如瓜子、核桃等）、谷类、禽类、蛋黄和一些蔬菜、水果等。牡蛎、鱼虾等海产品及动物的肝脏中也含有较多的铜。

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南瓜子
钙（Ca）——头发家族的保健医生，健康头发的守护神
补钙吃：牛奶及奶制品、海带和虾皮、豆制品、动物骨头、蔬菜等都是食疗的补钙佳品。

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海带
铁（Fe）——头发家族的御用厨师，让头发充满活力的营养师
补铁吃：动物血、肝脏、瘦肉、鱼、禽、绿叶蔬菜和水果等。动物性食品中的含铁量及铁吸收率都高于植物性食品，不过不能光吃肉，理想的食补方法还是荤素搭配。

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动物血
碘（I）——头发家族的美容顾问，让头发光彩夺目的化妆师
补碘吃：海产类如海带、紫菜、淡菜、海参、海盐，都含有丰富的碘元素。

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海参
硒（Se）——头发家族的智多星，让头发永葆青春的魔法师
补硒吃：燕麦、动物的肝、肾、肉以及海产品

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燕麦
防脱的洗头好物
侧柏叶：把水煮沸，把侧柏叶放在热水里浸泡一下，不要再用水煮侧柏叶了，等水澄清放温了，再洗头。
洋葱水：将一个捣烂的洋葱头用消过毒的干净纱布包好，然后轻轻反复揉擦头皮，再用温水洗掉
【防脱发饮食指南!每天吃一吃,还你浓密发缝!】姜蓉洗头：油头、脱发姐妹的福音！生姜捣碎涂抹头皮，头皮过敏人群慎用哦！