|45岁性感尤物有多美？比25岁女儿还撩人，抗衰秘诀是留住肌肉( 二 )

【|45岁性感尤物有多美？比25岁女儿还撩人，抗衰秘诀是留住肌肉】我们完成正式动作前，一定要将各个关节活动开，并且要激活各个稳定肌肉，这样可以有效地避免运动过程中的意外损伤，动作的组数和次数可以根据自己的身体条件进行选择。