秋天了，不妨多吃三种食物，滋阴养肾，排毒养生，提高抵抗力大家好

大家好，我是中医王医师，十月悄然结束，十一月悄然到来。我们也即将迎来了寒冷的冬天。广大朋友们一定要记得为身体保暖，要多喝水，为自己的身体补充水分，平常一定要多运动，增强自己的体质，身体健康才是才是最重要的。冬天饮食方面也要注意，只要吃的有营养为身体补充高钙就好。但也不能吃得太辛辣，避免上火，给身体带来不必要的麻烦。特别是广大的女性朋友，一定要好好的保养自己的皮肤，平常多吃一些蔬菜，多喝水，给自己的皮肤补充营养。那就让小编来给你们推荐一些对皮肤好的食物吧，快来好好地了解一下吧！

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牛油果是一种营养价值极高的热带水果，含有大量植物蛋白和大量纤维素，能满足身体对不同营养的需要，改善人体新陈代谢。牛油果中含有大量的膳食纤维，能清除人体内多余的胆固醇，加快人类肠胃蠕动，经常食用能有效排毒抗衰，润肠通便，还能呵护肌肤，清理体内毒素。

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山莓含有的众多营养成分中，苹果酸是一种能够加速肠胃运转的物质，使得身体内摄取的食物能够得到较快的消化，这样就能够减少消化不良或者便秘等消化上的问题，而且可以排毒清肠。山莓还能够促进身体的抗氧化性，从而使皮肤看起来更加有弹性，延缓衰老。爱美的女性可以经常吃一点，能够使皮肤更加的有光泽和弹性，好处多多。

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红米可改善缺铁性贫血、清除自由基、延缓衰老、抗应激反应以及免疫调节等多种生理功能。其内含丰富的磷，维生素A、B群，能改善营养不良、夜盲症和脚气病等毛病。红米又能美容护肤，排毒消脂。是一种营养价值很高的粗粮，有补血、延迟衰老的功效，常吃红米，对自身的滋补保健很有好处。
【秋天了，不妨多吃三种食物，滋阴养肾，排毒养生，提高抵抗力】咱们以上就是小编为你们推荐的几种食材，相信对广大朋友们的皮肤是非常的有帮助的，不仅营养价值非常高，而且还可以很好的起到补水作用，在即将入冬的时候，朋友们也不用再为自己的皮肤缺水而担心了。除了小编给你们推荐的几种饮食以外，平常的时候也要多运动，晚上一定要做到早睡早起，只要坚持下去，很快皮肤身体就会慢慢的变好。好啦，今天的分享就到这里啦！