肠胃不好的人，少吃2红，戒掉3习，记住4个字，肠胃更健康( 二 ) 肠胃指的是消化系统的胃和小

另外，吃饭太快，吃饭说话，还会引起胃部紊乱、打嗝等表现。

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第二个字：“饮”
多饮一些暖胃水，对肠胃有积极的作用，平时可以在水中加入以下小植物。
发酵奶汁草，归肝、胃、肾经，擅长清胃热，消胃炎，修复胃粘膜。
发酵之后泡水喝，降低了寒性，口感好，可养胃杀菌，消炎止痛，保护胃部健康。

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胃喜温热，怕寒冷。
想要暖胃，用长白山刺玫，泡水代茶饮。
长白山刺玫，是一种野生小玫瑰，性质温和，将其阴干，冲汤代茶服，可改善肝胃气痛、腹中冷痛，胃烷积寒，还可调理血气、促进血液轮回，能活血化瘀，缓和情绪。
第三个字：“睡”
良好的食物，对肠胃的健康有着至关重要的作用，其实人在睡觉的时候，是身体“充电”的过程，人体会进行排毒，代谢，修复，一旦睡眠不足，不仅会影响正常功能，也会造成身体的损伤。
人体1/3肠胃的黏膜修复都是在睡觉的时候，瑞典的一项研究表明，睡眠不足，会改变身体内肠道菌群的平衡，引发一系列肠道疾病。

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第四个字：“动”
适当运动可增强体质，缓解情绪不佳，促进排便，也有利于肠胃有益菌生长，维持肠胃的内环境。平时在可进行快走，慢跑等运动，或是常做逆向走运动，又称倒退走，即向身体的后方行走，对肠胃功能紊乱的人有一定的作用。
方法：膝盖要挺直，目视前方，速度要放慢，每次先倒退50-100步，再向前走50-100步，反复多次。
【肠胃不好的人，少吃2红，戒掉3习，记住4个字，肠胃更健康】中老年人要根据自己的身体，速度放慢，慢慢的适应。

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