大脑“偏爱”的食物有哪些？核桃在其中吗？建议了解下 _健康小知识

人一旦到了50岁，身体各项机能都会开始逐渐下降，整体健康状况明显在走下坡路，在平时的生活中，若是不注意加强保养，就很容易受到各种疾病，尤其是心脑血管疾病的侵扰。
一旦受到这类疾病的侵扰，就会给患者自身及家属带来不小打击。
众所周知，大脑是我们所有器官的指导中枢，它的耗能也是众多组织中最强的，为了维持脑细胞的正常运转，大脑每天要消耗的能量不计其数。
因此，每天为大脑提供充足的营养支撑来维持其健康状态，是我们都要做到的。
对此，医生提醒：大脑“偏爱”这4种食物，过了50岁后，要舍得多吃一些，而核桃并未上榜。

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1.鱼肉
鱼肉是一类营养价值较高的肉类食物，尤其是深海鱼，这类鱼不仅含有丰富的蛋白质、卵磷脂，其所含有的DHA也相较于其他鱼类而言，要高出许多，经常摄入鱼类，对人体的健康管理而言是有不少好处的，尤其是对于大脑的呵护，效果更是明显。
这是因为鱼肉中所含有的卵磷脂以及DHA等营养物质，能够帮助滋润大脑，舒缓大脑神经疲惫，不仅如此，鱼肉的脂肪含量也比较低，所以也不容易引起发胖。
2.鸡蛋

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鸡蛋是大家都很熟悉的营养品，几乎家家户户每天都会吃，鸡蛋所含有的营养物质也是十分丰富的，而且其所含有的蛋白质和卵磷脂，不仅可以给人体提供机能运转所必需的营养，还能够帮助促进大脑发育。
【大脑“偏爱”的食物有哪些？核桃在其中吗？建议了解下】若是坚持每天食用鸡蛋，对于提高人们的记忆力以及智力都是有好处的，而且也同样能够滋补大脑内部神经。
但有一点大家也要知道，那就是鸡蛋中的胆固醇含量比较高，所以建议大家在食用时，要适量。
3.芝麻

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生活中常见的芝麻有白芝麻、黑芝麻两种，但两者在相比之下，营养价值方面更胜一筹的还是黑芝麻，黑芝麻所含有的营养成分，一方面能够帮助保持细胞活性，延缓其衰老，另一方面还有助于降低体内的胆固醇含量。
在生活中若能够经常食用一些芝麻，对于保护肝脏以及控制血压来说，也是有积极作用的，最主要的是，食用芝麻还能够帮助给大脑提供一定的能量补充，因此，建议大家平时可以适当多吃些。
4.坚果

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生活中可供选择的坚果有很多，比如常见的花生、巴旦木等，每种坚果所发挥的养生作用都不一样，但不论是哪一类型的坚果，其所含有的优质蛋白质、卵磷脂和油脂脂肪等都是比较丰富的。