不同年龄段，可遵循这个时间表休息，建议保藏尝尝 _健康小知识

天天睡几个小时合适？天天几点睡比较好呢？
这两个题目，曾在心底问过自己无数遍，但却始终没有正确谜底。
许多人说：天天睡八个小时，而且要在晚上十一点前睡觉。
一度以来，总觉得这是正确谜底。甚至，还把这两个时间点，作为高质量睡眠的衡量标准。当然，这一切都源于睡觉的重要性，究竟睡觉是维持身体健康的成本。只有睡眠充足，才能有更充沛的体力，迎接新一天的工作和生活。
但实在，关于睡觉的时间，并没有严格的划定，究竟每个人的实际情况不同。睡觉的目的，是但愿缓解身体的不适，促进和修复身体的损耗。若是纠结时间，便失去了睡觉的意义。

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熬夜确实不好，但并不是非得强迫自己在11点前入睡。只是想通过这个数字，告诉大家熬夜对身体不好，最好可以早早洗漱睡觉。
至于天天睡觉的时间，也要根据春秋的不同来决定。要知道，不同春秋的人，他们的身体素质和需求不同，一定不能强硬的要求，不然会适得其反。

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3、13岁到29岁的青年人
过了13岁，就算进入青春期，一直到29岁，都是人生最夸姣的年华。处于这个年龄段，天天都有做不完的事情，活动量应该比较大，因此睡眠时间要长一些。通常，会建议八个小时的高质量睡眠，加上一个小时的午休，记得不要赖床。

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彻底的放下戒备和压力，说不定就能快速入睡呢。
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这两个题目，曾在心底问过自己无数遍，但却始终没有正确谜底。
许多人说：天天睡八个小时，而且要在晚上十一点前睡觉。
一度以来，总觉得这是正确谜底。甚至，还把这两个时间点，作为高质量睡眠的衡量标准。当然，这一切都源于睡觉的重要性，究竟睡觉是维持身体健康的成本。只有睡眠充足，才能有更充沛的体力，迎接新一天的工作和生活。
但实在，关于睡觉的时间，并没有严格的划定，究竟每个人的实际情况不同。睡觉的目的，是但愿缓解身体的不适，促进和修复身体的损耗。若是纠结时间，便失去了睡觉的意义。

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熬夜确实不好，但并不是非得强迫自己在11点前入睡。只是想通过这个数字，告诉大家熬夜对身体不好，最好可以早早洗漱睡觉。
【不同年龄段，可遵循这个时间表休息，建议保藏尝尝】至于天天睡觉的时间，也要根据春秋的不同来决定。要知道，不同春秋的人，他们的身体素质和需求不同，一定不能强硬的要求，不然会适得其反。

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