误区|鸡蛋减肥口碑好，但3大误区却常犯错，吃对了一周至少瘦5斤

鸡蛋的营养价值相信每个人都能说出一二，蛋白质含量高、热量低，对于减肥的人来说简直再好不过了，并且鸡蛋的做法也很丰富。可以说，利于鸡蛋减肥，是目前减肥圈公认的效果好不伤身的减肥方法之一了。虽然如此，在利用鸡蛋减肥的时候，还有很多误区还是要提醒大家注意的，在这里也会跟大家说明：想要利用鸡蛋减肥到底应该怎么吃？一起看看吧！

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鸡蛋减肥3大误区1、鸡蛋怎么吃都可以鸡蛋的做法有很多种，炒鸡蛋、煎鸡蛋、煮鸡蛋、蒸鸡蛋等等，但是如果想要利用鸡蛋来减肥，可不是什么做法都合适。提醒大家：想要吃鸡蛋对减肥有帮助，最好还是采取水煮蛋或者蒸蛋羹的做法，这样不仅可以保证鸡蛋的营养不流失，而且这样做出来的鸡蛋热量低，更有利于减肥。2、煮鸡蛋时间越久越好喜欢吃水煮蛋并且想要利用水煮蛋减肥的朋友要注意了，并不是煮得时间越长越好，鸡蛋煮得久了，反而会使鸡蛋的营养大打折扣，而且还会产生一种难以消化和不利于人体吸收的物质，对健康不利。3、没熟的鸡蛋更营养很多朋友可能会说，鸡蛋煮的时间长不好，那是不是煮得时间短一点没熟的鸡蛋会更有营养？并不是这样的，没煮熟的鸡蛋中抗生物素蛋白不能及时分解，会影响人体对蛋白质的消化和吸收，蛋白质大量在体内堆积会转化成脂肪，更容易长胖！所以，无论是从健康角度还是减肥目的来看，最好都不要吃没煮熟的鸡蛋。

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那大家可能会问了，鸡蛋煮的时间长也不好，没煮熟也不好，究竟水煮蛋要煮多长时间才合适呢？在此跟大家推荐一种煮鸡蛋的方法，个人亲试又好吃又简单：锅中烧水，水开下鸡蛋，大火煮10分钟即可。这个时间煮出来的鸡蛋，蛋白柔软，蛋黄起沙，口感味道都非常好。当然了，虽然吃水煮蛋是对减肥有帮助的，但是也不能一日三餐只吃水煮蛋，虽然短时期内体重会出现明显下降，但是这减下来的只是你的肌肉组织和身体水分，但过段时间很有可能再怎么少吃体重也减不下来了，等你哪天熬不住了恢复了正常的饮食，体重就蹭蹭往上涨，所以即便是水煮蛋减肥但也要注重搭配。

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鸡蛋减肥餐早餐：水煮蛋1个，全麦面包1片，水果1个，黑咖啡1杯（不加糖不加奶）中餐：少量主食，1份荤菜，1份素菜（荤菜可以选择鱼肉和鸡肉，烹调方式最好是清蒸，一定要拒绝红烧；素菜就是自己爱吃的蔬菜，菠菜、白菜、西兰花什么的都行，可以清炒或者凉拌；最后就是控制好食量，比如平时1碗饭，减肥期减半就可以了）晚餐：水煮蛋1个，水果1个（如果不是很饿，水果可以不吃，毕竟水果还是有一定热量的嘛）每天按照这个食谱吃，一般以一个星期为一个周期，切记饿了的时候不要吃高热量高脂肪的食物，可以用脱脂酸奶或者黄瓜西红柿等热量低营养高的食物充饥，坚持一周后大多数人的体重都会有5-10斤左右的下降。