大家好！我是你们最贴心的“中医刘医师”，拥有健康的身体，应该从一点一滴做起！如：不偏食、不厌食、不挑食！并且要做到每天体育锻炼！还有多喝水，多吃水果。健康来自健康的生活习惯，关注刘医师，每天为大家推荐健康小妙方。

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现在空气污染严重，社会建设越来越多！据说社会的发展是以牺牲环境为代价的，另一方面，人类的经济也得到了改善，环境破坏后，直接影响到人类的健康！目前，中国人民逐渐意识到身体的重要性，保持身体健康是非常重要的！
在长寿国家的统计中，日本排在第一位，虽然提到日本是件很烦人的事，但也许是从早年的历史书中学到了日本的一些不好的东西，长大后，我听到日本篡改书籍，歪曲事实！除此之外，还有更多的人在日本活得更久，这是没有争议的。日本经济发达，空气质量差。为什么我们能长寿呢？事实上，这些都是日本人通常的饮食习惯，生活习惯关系密切！
一项调查发现，日本的肥胖率接近4%，肥胖是第一种疾病。中国的肥胖率为12%，这是差距，所以日本之所以长寿，是有原因的。
(1)日本长寿的秘诀1.注意饮食

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说到日本，我不知道该怎么想生鱼片。在中国开设的日本餐馆里，有生鱼片。这种生鱼片被中国人视为五福，日本人更喜欢吃，日本人平时不常吃火锅、麻辣烫和一系列辛辣的食物。在烹饪时，少放盐，能使肠胃蠕动得更快，体内毒素更少，这样的身体自然容易长寿。
(2)日本长寿的秘诀2.午睡
这个好习惯不仅属于我们中国人，而且在日本这个我们长寿的国家也非常重视医疗保健。忙碌的中午过后，你会躺在桌子上或躺一会儿，这对你的健康有好处！减轻身体疲劳，使下午工作更有效率，同时让血液流动变得非常快。
(3)日本长寿的秘诀3.有许多爱好
现代人是忙碌的，忽视他们喜欢的东西。事实上，每天做更多他们喜欢的事情可以放松他们的情绪，也可以缓解抑郁的出现，从而使身体的功能变得更活跃，这也是日本人长寿的最重要的一点。
(4)在日本长寿的秘诀。4.早睡早起

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这也是营养师告诫大家要保持良好的工作和休息习惯，23：00以后上床睡觉的人有多少？所以养成一个好习惯，这样身体的器官就可以得到修复和休息，这样忙碌的身体才能放松，身体也可以排出毒素，身体空虚，长寿自然就来了。
事实上，长寿的原因不多，最重要、最简单的往往被我们忽视，所以在生活中，我们及时发现自己的问题，提高自己，做更多他们喜欢的事情，这比任何事情都重要！一天的计划是早上，一年的计划是春天，现在是最好的季节，正如谚语所说，我希望我们能抓住最好的时间，好好照顾自己的健康！对于日本的长寿来说，最重要的是他们最喜欢在饮食中吃这两样东西。
三文鱼
这种食物在日本很受欢迎，美味，营养丰富，在日本被称为''脑金''，每天吃一顿会觉得不舒服，但我们中国人很少吃这种食物。鱼富含蛋白质和其他矿物质，不如多吃点！
纳豆
这种食物主要是大豆发酵后形成的，味道有点臭，但含有大量的维生素、活性物质，对胃肠健康有一定的好处，这也是日本人经常喜欢吃的食物，但我们很少吃！所以你不妨多吃些纳豆。
【 秘诀|日本公布长寿秘诀，早睡在最后，常吃2物最重要，很多人却不清楚