科学喝茶，方能达到预期的养生效果，一文学习下 _健康小知识

“茶文化”已经有上千年的历史，从古至今，人们对茶叶总是有一种偏爱。品茶的过程可以修身养性，让浮躁的心情逐渐平静下来。最重要的是，茶叶中含有丰富的营养，对身体很有益处。

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不否认，茶叶中的茶多酚、氨基酸等物质，确实可以为身体补充营养。同时还能起到养生的效果，清除体内的自由基，并且降血脂、降血压。甚至，不同的茶品，都有不同的效果。
也正是如此，茶叶被赋予了神秘的面纱。很多人觉得，想要长寿、想要健康，就要养成喝茶的习惯。其实这种想法是错误的，因为凡事过犹不及，一旦过量，都会有不好的作用。

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简单来说：茶水虽好，但不能代替白开水。
为了给身体补充更多水分及营养，有人选择喝大量的茶水，以此来代替白开水。可研究发现：茶水的营养虽然丰富，但它终究不是白开水，还是无法满足身体对水分的需求。
尤其是喜欢喝浓茶的朋友，原本以为可以吸收茶叶中的更多养分，结果却给身体带来了很多负担，影响了原本的健康。
关于喝茶，要牢记一句话：不能大量饮用，以免损害健康。

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科学喝茶，方能达到预期的养生效果
1、不喝浓茶
任何时候，都不要喝浓茶，避免出现“兴奋度”升高的后果，影响神经系统。众所周知，茶水中含有一种违禁成分，浓度越高，它的含量也越高。因此，饮用高浓度的茶水后，身体就会特别亢奋，严重破坏生物钟。
2、喝茶时间
下午三点到五点之间，是饮茶的最佳时间。这个时间段，身体的吸收能力最强，能有效吸收茶叶中的有益物质。同时，还能促进身体的代谢和排毒，使身体内里更干净。

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3、酒后不饮茶
喝酒之后，切记不能再饮茶，不然后患无穷。在很多人的印象中，酒后喝茶可以解酒，能赶走醉酒的不舒服感，其实这种想法没有科学依据。研究发现：酒后饮茶，不利于酒精的代谢，甚至还会增加肾脏的负担。
4、控制饮用量
不否认，坚持饮茶确实对身体有一定的好处。但凡事都有两面性，不能只看到茶水的优势，而忽略茶水的缺点。若是过量喝茶，很可能出现“醉茶”的情况，最常见的表现就是：头昏眼花、肠胃不适。所以，每天只需饮用5g茶叶就好。

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想要通过茶叶达到养生的目的，还有一点很重要：那就是选择适合自己的茶叶。要知道，市场上的茶叶品种繁多，而且每一种茶叶都有不同的功效，所以挑选时要格外注意。
担心自己不会挑选，可以在选购茶叶时，请懂茶的朋友，或者茶叶铺的老板帮忙。因为足够了解茶叶的品性，所以能推荐出更适合的茶叶。当然，需要把自己的需求和情况如实告诉他们。

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【科学喝茶，方能达到预期的养生效果，一文学习下】写在最后：作为健康饮品，茶叶的保健功效值得推崇。但不管怎样，茶叶不是特效药，不能带着有色眼镜去看，保持最基本的理性很重要。