室内蹦极悄然引领健身新潮流 _健康小知识

本文转自：济南日报
既能解压又能健身
室内蹦极悄然引领健身新潮流

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室内蹦极展示。室内蹦极训练。
蹦极是一项惊险刺激的运动，让很多人喜欢又望而却步。与此相比，室内蹦极看上去就轻松了一些。在市中区的一家健身房内，李晴晴正在指导学员进行室内蹦极训练，她是这家健身房的室内蹦极老师。她说，只要掌握一些技巧要领，大部分人都可以适应室内蹦极，并通过一次次跳跃、起飞，感受自由。
●运动量大●集多种元素为一体的综合运动
“室内蹦极虽然也叫蹦极，但其实它和真正的蹦极差距很大，更像是电影电视里的‘吊威亚’ 。 ”李晴晴介绍，室内蹦极是一项集健身、舞蹈、瑜伽、芭蕾、健美操等多种元素为一体的综合性运动。
【室内蹦极悄然引领健身新潮流】采访人员在室内蹦极训练馆里看到，一根弹力绳一头固定在房顶，另一头固定在健身者的腰部，利用这根弹力绳可以上下左右来回跳跃或旋转，完成一系列动作。练习室内蹦极，需要伴随音乐节奏，做出很大幅度的动作。
“运动量还是挺大的，练一会儿全身都是汗。 ”李晴晴说，室内蹦极综合了有氧运动、体能耐力、平衡控制等多种训练，强度很高，可以达到减脂塑形的效果，而且有音乐配合，趣味性也很强，最重要的是可以解压，因此在很多城市都非常流行。
●适应弹力绳●克服恐惧尽情跳跃
室内蹦极看起来并不像蹦极那样惊险，但玩的时候也会感到刺激。 “我们已经习惯了在地心引力下的运动状态，一旦有一根绳子在后面拉着，给了一个相反的力，就不容易适应，不适应就会引起恐惧，束手束脚的，很多大幅度动作都做不来。 ”李晴晴说，在室内蹦极的过程中，做任何一个微小的动作都需要对抗绳索的阻力，同时也借助绳子的弹力，感受大幅度的跳跃。
新学员在首次参加室内蹦极时，老师会在第一节课让大家充分适应弹力绳， “当克服那种不适应引起的恐惧时，就可以享受飞跃的乐趣。再学习一些技巧性的动作，仿佛自己有了超能力，可以自由地起飞、跳跃、旋转，或者做到一些不可思议的体式和动作，比如倒立、俯冲地面， ‘飞檐走壁’等。 ”用李晴晴的话说：“这种感觉特别自由，特别美妙。很多人练上一节课就会喜欢上这项运动，太解压了。 ”
室内蹦极的动作流水行云，有一定观赏性。不过，李晴晴说，要想把动作做得漂亮，还是需要刻苦练习的。 “就像我之前练习的一个动作，人像子弹头一样飞出去，做这个动作时，得先后撤下蹲，再向前起跳。但如果后撤的力度不够，或者蹲得不够深，飞出去的步伐也不够大，效果就不理想。当时也是练了好久，才慢慢找到感觉的。 ”李晴晴说，自己有一定舞蹈基础，练习的时候还不算太吃力。而对于没有类似运动经验的人来说，不仅要通过多次练习，让动作更加优美，更要注意保护身体关节。 “有些人，用力用得不对，落地时不够轻盈，是容易伤到脚踝或膝盖的。在这方面，还是需要专业老师的指导。 ”
●收入翻番●成为健身房新的盈利点
多年前，李晴晴和男朋友一起投资了健身房，前前后后投入了很多钱， “当时为了开健身房，我们俩把全部存款都投进去了，甚至连家里给的结婚用的钱都没留，原本计划结婚时去马尔代夫旅游，后来为了健身房的事业就把蜜月旅行改成了青岛。 ”健身房开业之初，由于选址、宣传、人流都很到位，他们的事业蒸蒸日上，不到一年时间就实现了盈利。好景不长，从2020年开始，受新冠肺炎疫情的影响，健身房的人气开始跌落， “起初有很多次想过放弃，因为实在是无法引进客源了，我们试过很多宣传手段也无济于事。 ”去年初，李晴晴在北京游玩时，一次偶然的机会接触到了室内蹦极，觉得有趣极了，就参加培训，并把它引进济南， “我们开展这项业务已经有一年多了，很受健身爱好者欢迎。 ”