只需做好这些事，或能改善手脚冰凉，一文学习下 _健康小知识

明明三十几度的高温，手脚却如同冰块一般，特别凉。到了寒冬季节，手脚冰凉的现象会更加严重，如何才能解决呢？很多女性正在经历这样的事情，原本只是以为单纯的手脚冰凉，后来才知道“后遗症”实在太多。

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按理说，全身的血液都是正常循环，身体每个部位都应该产生热量才对。但是偏偏双手和双脚，不管什么时候都很冰凉，这说明身体出现某些问题。夏天还稍微好一些，到了秋冬季节该怎么办？
专家表示：女性出现手脚冰凉的现象，多半和人体阳气不足，以及季节温度有很大关系。务必要重视这一现象，而且还要找到适合的方法，帮助身体驱赶寒气，从源头缓解手脚冰凉的问题。

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只需做好这些事，或能改善手脚冰凉
1、揉搓手脚发热
都知道摩擦制热，想要改善双手、双脚冰凉的情况，可以通过反复揉搓的方式来改善。坐在沙发或床上，用双手反复的揉搓双脚，相互之间产生摩擦力，会慢慢感觉到双手和双脚在变热。
当然，若是能先泡个热水脚，揉搓发热的效果会更好。因为在泡脚的过程中，会刺激到脚底的穴位，而且热水会透过皮肤，一点点缓解冰冷。再加上接下来的揉搓，效果会更好。

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2、做好保暖工作
很多年轻的女性，她们在日常的穿衣方面，真的应了那句“要风度不要温度” 。即便是大冬天，也经常穿着很薄的衣服，旁人看到都会觉得瑟瑟发抖。只想说一句：身体是自己的，没有必要为了他人的眼光，而提前消耗健康。
不管哪个季节，都要做好保暖工作，夏天不穿露脐的衣服，秋冬要根据温度增加衣物。要知道，穿的衣服越薄，越容易被冻着。寒风会透过衣服，直接通过毛孔深入到身体中，不仅手脚冰冷，而且很容易生病。

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3、坚持锻炼身体
一定要加强锻炼，好身体和运动分不开关系。要知道手脚冰冷不是好现象，完全就是身体发出的求救信号。既然如此，那就养成坚持锻炼的习惯，通过运动促进身体的循环和代谢能力。
即便是很普通的运动项目，只要真正动起来，都会有大汗淋漓的感受，身体也会慢慢变热。在运动的过程中，会消耗身体多余的脂肪和能量，起到减肥塑性的目的，可谓是一举多得。

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4、饮食调理
自古就有“养生”的说法，除了日常注意运动、保暖之外，还要多注意饮食。既然手脚已经如此冰凉，那就不要再吃生冷，或者性寒的食物，避免身体内的寒气加重。
饮食方面，建议选择温热性的食材，而且有一定的温补效果最好。只要食材的营养充足，身体都能得到改善，像胡椒、生姜和辣椒类的调味品，可以适当加入到饮食到。

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【只需做好这些事，或能改善手脚冰凉，一文学习下】写在最后：一定要重视手脚冰凉的问题，切勿大意。健康，其实都隐藏在这些容易被忽略的细节中。