如何才能提高免疫力呢？小妙招要收好 _健康小知识

要说身体的第一道防线，那一定是免疫力，虽说它肉眼看不到，但是却能抵御外界的病毒和细菌。简单来说：若是没有好的免疫力做支撑，那身体就会变得很差劲，简单的降温和变天，都有可能中招。

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只是“免疫力”这个词太抽象，很多人已经中招之后，才知道是免疫力不足。所谓“防患于未然” ，想要身体素质更好，每天都能拥有健康的身体。最好的办法，肯定是提前防患，为身体续航。
其实免疫力也会发出求救信号，只是很多人不知道而已，因此错过了最佳的续航时间。接下来，分享一些常见的求救信号，若是身体出现这些迹象，不用怀疑，多半是免疫力不足导致的。

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这些迹象要注意，别不当回事
1、总是感觉疲惫
说真的，每个人都会有疲惫和劳累的时候，单若总是感觉身体很疲惫，时不时犯困和打盹，那就要注意了。尤其是那些早上就会犯困的小伙伴，更要注意，这明显是免疫力不足的表现，要知道经过一晚上的睡眠，身体应该精力充沛才对。
这个时候，不要想着先去补觉，因为免疫力不足的时候，会出现越睡越累的情况，陷入“疲惫”的恶性循环。应该把注意力放在提高免疫力方面，才能避免疲惫的情况继续恶化。

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2、总是感觉肠胃不适
都说“十人九胃病” ，除了不规律的饮食之外，很多都是免疫力不好引起的。人在免疫力底下的时候，就容易影响肠胃功能，出现吸收和消化方面的障碍。同样的食物，会出现和别人完全不一样的状态。
与其想尽办法调理肠胃健康，不如从免疫力方面着手，说不定效果会更好呢。肠胃不适一定要重视，若是不及时改善，会给健康埋下更大隐患。要知道，身体健康与否，和平时的饮食息息相关。

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3、总是不断感冒
要说免疫力不足的另一个表现，那一定是不断感冒，尤其是在传染病的时候，完全没有招架能力。说到底，都是因为免疫力太弱的原因，没有办法抵抗细菌病毒，一丁点的天气变化，就会被迫生病。
最重要的是，感冒之后的恢复过程，都明显比其他人要长。别人只需要两三天就能痊愈，而自己却需要一周时间，这个现象就是免疫力底下，务必要引起重视，及时的针对性提高免疫力才行。

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如何才能提高免疫力呢？小妙招要收好
1、营养均衡
想要身体的免疫力更好，就要杜绝一切的挑食，只有搭配均衡的食物，才能吸收到更多养分，为身体的健康保驾护航。
2、坚持运动
健康的身体，和运动也密不可分，所以养成多运动的习惯，真的很有必要。在运动的途中，还能释放身体的压力，可谓是一举多得。

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【如何才能提高免疫力呢？小妙招要收好】写在最后：若是身体出现了这些迹象，不用着急，更不用害怕。免疫力完全可以通过后天的饮食和运动，慢慢的改善，但前提是一定要坚持。