高血压维生素b6的作用及功能高血压吃维生素b6有什么功效 _生活百科

维生素B6的主要功能是什么，不能和哪一类药一起服用维生素B6 又称吡哆素。一种含吡哆醇或吡哆醛或吡哆胺的B族维生素。1936年定名为维生素B6 。维生素B6为无色晶体，易溶于水及乙醇，在酸液中稳定，在碱液中易破坏，吡哆醇耐热，吡哆醛和吡哆胺不耐高温。维生素B6在酵母菌、肝脏、谷粒、肉、鱼、蛋、豆类及花生中含量较多。维生素B6为人体内某些辅酶的组成成分，参与多种代谢反应，尤其是和氨基酸代谢有密切关系。维生素B6长期缺乏会导致皮肤、中枢神经系统和造血机构的损害。动物缺乏维生素B6的症状为皮炎、痉挛、贫血等。单纯的维生素B6缺乏症在人类极少见。临床上应用维生素B6制剂防治妊娠呕吐和放射病呕吐。维生素B6 详细见下为了使人体组织能够更充分地吸收各种维生素，维生素类药一般应在饭后服，而不宜在饭前服。其原因是：如维生素b1、b2、c等，口服后主要经小肠吸收。若饭前空腹服，维生素较快通过胃肠，很可能在人体组织未充分吸收利用之前，即从尿中排出，从而起不到最佳的作用。而饭后服，因肠道有食物，可使维生素缓缓通过肠道，较完全地被吸收而起到理想的治疗效果。如维生素a、d、e等，油类食物有助于它们的吸收。此外，有些矿物质利于维生素的吸收；相反，有的维生素也能促进一些矿物质的被吸收。人们的饭食中含有许多矿物质。因此，需要补充维生素时最好在饭后服用，或配合吃一些含矿物质更丰富的食物，这样效果会更好。

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高血压吃些什么维生素好呢？科学家最近的研究显示，每天补充一定量的维生素B或者摄入富含维生素B的食物有助于预防高血压。
此前曾有研究表明，维生素B可预防心脏病、中风以及血液凝结成块；孕妇服用维生素B能降低分娩时婴儿的生理缺陷。但英国科学家的这份研究表明，维生素B的作用不止这些。
研究人员共进行两次试验。第一次试验中，大约9.3万名年龄在27岁至44岁的妇女被要求每日至少摄入含有1千微克维生素B的食物或药片。结果发现，与那些每日摄入少于200微克维生素B的人相比，这9.3万名妇女患高血压的风险均要低46%；第二个试验中，研究人员要求62260名年龄在43岁至70岁的妇女每天摄入大量的维生素B 。这次的发现是，与同样身体条件但却未摄入维生素B的人相比，这组人患高血压的几率降至18% 。编译/本报采访人员张华念
1.含维生素B1的食品：小麦胚芽、猪腿肉、大豆、花生、里脊肉火腿、黑米、鸡肝、胚芽米等。维生素B1在人体内无法贮存，所以应每天补充。
2.含维生素B2的食品：牛肝、鸡肝、香菇、小麦胚芽、鸡蛋、奶酪等。
3.含维生素B6、维生素B12的食品：肝、肉类、牛奶、酵母、鱼、豆类、蛋黄、坚果类、菠菜、奶酪等。
B族维生素若想全部摄取比较困难，但是认真选择食物就可以简单且方便的摄取。上述含有维生素B的食物可以分为1和2、3两组。1作为一组食物，2和3合在一起形成一组食物，组合选择两组食物，基本上可以把维生素B族摄取全。
科学家最近的研究显示，每天补充一定量的维生素B或者摄入富含维生素B的食物有助于预防高血压。
此前曾有研究表明，维生素B可预防心脏病、中风以及血液凝结成块；孕妇服用维生素B能降低分娩时婴儿的生理缺陷。但英国科学家的这份研究表明，维生素B的作用不止这些。
研究人员共进行两次试验。第一次试验中，大约9.3万名年龄在27岁至44岁的妇女被要求每日至少摄入含有1千微克维生素B的食物或药片。结果发现，与那些每日摄入少于200微克维生素B的人相比，这9.3万名妇女患高血压的风险均要低46%；第二个试验中，研究人员要求62260名年龄在43岁至70岁的妇女每天摄入大量的维生素B 。这次的发现是，与同样身体条件但却未摄入维生素B的人相比，这组人患高血压的几率降至18% 。编译/本报采访人员张华念
1.含维生素B1的食品：小麦胚芽、猪腿肉、大豆、花生、里脊肉火腿、黑米、鸡肝、胚芽米等。维生素B1在人体内无法贮存，所以应每天补充。
2.含维生素B2的食品：牛肝、鸡肝、香菇、小麦胚芽、鸡蛋、奶酪等。
3.含维生素B6、维生素B12的食品：肝、肉类、牛奶、酵母、鱼、豆类、蛋黄、坚果类、菠菜、奶酪等。
【高血压维生素b6的作用及功能高血压吃维生素b6有什么功效】B族维生素若想全部摄取比较困难，但是认真选择食物就可以简单且方便的摄取。上述含有维生素B的食物可以分为1和2、3两组。1作为一组食物，2和3合在一起形成一组食物，组合选择两组食物，基本上可以把维生素B族摄取全。

高血压维生素b6的作用及功能 高血压吃维生素b6有什么功效

高血压维生素b6的作用及功能高血压吃维生素b6有什么功效