高血压吃哪些食物好 高血压者低盐饮食最有效,可参考低钠饮食动脑筋,高血压病具有遗传性高血压易患因素,故高血压的家族要养成清淡饮食的习惯 。因要长期坚持低盐饮食,故要摄取营养平衡的食物,对高血压,蛋白质等不足会导致脑动脉硬化而引起脑卒中,另外动 物性脂摄取多时会导致冠状动脉硬化症而引起心肌梗塞,应摄取钙、钾、等及含氨基酸和植物纤维多的食物 。1.碳水化合物食品适宜的食品——米饭、粥、面、面类、葛粉汤、芋类、软豆类应忌的食品——番薯(产生腹气的食品)、干豆类、味浓的饼干类2.蛋白质性食品适宜的食品——脂肪少的食品(嫩肉肉、牛、猪的瘦肉、白肉鱼)、蛋、牛奶和牛奶制品(鲜奶油、酵母乳、冰淇淋、乳酪)、大豆制品(豆腐、纳豆、黄豆粉、油豆腐、青菜丝豆腐) 。应忌的食品——脂肪多的食品(牛、猪的五花肉、排骨肉、鲸鱼肉、鲱鱼、鳗鱼、金枪鱼等)、加工品(香肠等) 。3.脂肪类食品适宜的食品——植物油、少量奶油、沙拉酱 。应忌的食品——动物油、生猪油、熏肉、油渍沙丁鱼4.维生素、矿物质食品适宜的食品——蔬菜类(菠菜、白菜、胡萝卜、番茄、百合根、南瓜、茄子、黄瓜等纤维少的),水果类(苹果、桃、橘子、梨、葡萄、西瓜等),海藻类、菌类、水果类、蔬菜类生吃会产生腹气,必须软煮或做成酱 。应忌的食品——纤维硬的蔬菜(牛旁、竹笋、玉米)、刺激性强的蔬菜(香辛蔬菜、如芥菜、葱、芹菜类) 。5.其他食品适宜的食品——淡红茶、酵母乳饮料 。应忌的食品——香辛料(辣椒、芥末、咖喱粉、酒类饮料、咖啡、浓红茶等)、碳酸饮料、盐渍食品(咸菜类、咸鲑鱼、咸鱼子、腥鱼子、) 高血压者低盐饮食最有效,可参考低钠饮食动脑筋,高血压病具有遗传性高血压易患因素,故高血压的家族要养成清淡饮食的习惯 。因要长期坚持低盐饮食,故要摄取营养平衡的食物,对高血压,蛋白质等不足会导致脑动脉硬化而引起脑卒中,另外动 物性脂摄取多时会导致冠状动脉硬化症而引起心肌梗塞,应摄取钙、钾、等及含氨基酸和植物纤维多的食物 。1.碳水化合物食品适宜的食品——米饭、粥、面、面类、葛粉汤、芋类、软豆类应忌的食品——番薯(产生腹气的食品)、干豆类、味浓的饼干类2.蛋白质性食品适宜的食品——脂肪少的食品(嫩肉肉、牛、猪的瘦肉、白肉鱼)、蛋、牛奶和牛奶制品(鲜奶油、酵母乳、冰淇淋、乳酪)、大豆制品(豆腐、纳豆、黄豆粉、油豆腐、青菜丝豆腐) 。应忌的食品——脂肪多的食品(牛、猪的五花肉、排骨肉、鲸鱼肉、鲱鱼、鳗鱼、金枪鱼等)、加工品(香肠等) 。3.脂肪类食品适宜的食品——植物油、少量奶油、沙拉酱 。应忌的食品——动物油、生猪油、熏肉、油渍沙丁鱼4.维生素、矿物质食品适宜的食品——蔬菜类(菠菜、白菜、胡萝卜、番茄、百合根、南瓜、茄子、黄瓜等纤维少的),水果类(苹果、桃、橘子、梨、葡萄、西瓜等),海藻类、菌类、水果类、蔬菜类生吃会产生腹气,必须软煮或做成酱 。应忌的食品——纤维硬的蔬菜(牛旁、竹笋、玉米)、刺激性强的蔬菜(香辛蔬菜、如芥菜、葱、芹菜类) 。5.其他食品适宜的食品——淡红茶、酵母乳饮料 。应忌的食品——香辛料(辣椒、芥末、咖喱粉、酒类饮料、咖啡、浓红茶等)、碳酸饮料、盐渍食品(咸菜类、咸鲑鱼、咸鱼子、腥鱼子、)
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血压高的人怎么食补最好?血压高怎么降压
血压高是生活中最常遇到的问题,很多人都认为血压高是老年人才会出现的问题,实际上最近几年高血压已经追着年轻人满街跑了 。根据统计显示,国18岁以上成年人中高血压出现率已达33.5%,很多高血压从婴儿时期就开始了,从15、16岁的小姑娘小伙子一直到40岁,哪个年龄段都没放过 。现在的年轻人都喜欢吃零食和油炸食品,而且还不运动,结果越来越胖 。要知道,肥胖和高血压可是形影不离的一对好兄弟,可以说肥胖的人中有一半会得高血压 。
另外,随着人们生活节奏不断加快,感到压力山大的年轻人也越来越多,这也增加了得高血压的风险 。那么血压高怎么降压呢?想要降低血压,首先还是从饮食上着手,建议多食新鲜的水果蔬菜,看看孕期高血压时能吃和不能吃的水果蔬菜,食物这些 。另外,对于血压高的患者,建议必要时应该积极遵医嘱用药物控制,注意平时低盐饮食,一般有利于病情的改善 。
血压高吃什么食物好
饮食疗法降血压法:
1、胡萝卜粥:用鲜胡萝卜120g切碎,大米100g煮粥食用 。
2、芹菜粥:连根芹菜90g切碎,大米100g煮粥食用 。
3、大蒜粥:大蒜30g放入沸水中煮1分钟后捞出,再取大米100g放入煮蒜水中煮成稀粥后,重新放入大蒜再煮一会儿食用 。
4、荷叶粥:用鲜荷叶一张煎汤代水,同大米100g煮粥经常食用 。
6、葛根粉粥:用葛根粉30g,大米100g同煮为粥,作为早餐食用 。
自制茶饮:
1、菊花茶 。菊花具有降压和消除癌细胞的之效,菊花分为小白菊和小黄菊,小黄菊尤佳,每次用3克左右泡茶饮用,每日3次 。坚持饮用一段时间,血压会明显降低 。
2、荷叶茶 。荷叶具有扩张血管,清热解暑及降血压之效 。还具有消脂减肥的功效 。饮用时用鲜荷叶半张洗净切碎,加适量的水,煮沸放凉后代茶饮用 。但是寒性体质不建议和荷叶茶,以免造成腹泻 。
高血压饮食的三餐安排:
高血压的患者注意饮食少量多餐,高血压患者多见于肥胖,所以饮食必须是低热能的食物,每天的主食在150-250克,动物性蛋白和植物性蛋白各占50% 。注意不能太吃油腻和高脂肪的食物,尤其是晚餐应少而清淡,过量油腻食物会诱发中风 。同时注意低盐,控制在2-5克,大约一勺 。对于腌制的腊肉和腌菜尽量少吃 。可多吃大豆、竹笋、瘦肉、鱼、花生、洋葱、芹菜、黑木耳、白木耳、新鲜蔬菜和水果 。
血压高不能吃什么食物
高热能食物
高血压多见于肥胖的人,日常饮食中要注意避免食用高热能食物,比如巧克力、葡萄糖、蔗糖等都会诱发肥胖 。要注意体重的控制,多运动 。
肉类的食物一般都含脂肪高,虽然是高蛋白,但饱和脂肪酸含量很高,容易造成血液中血脂过高,诱发冠心病 。
重口味饼干和薯片
薯片和干豆类的食品会导致胀气,尽量少吃为好,另外,饼干含有糖盐含量过高,因此还是少吃为妙 。
鸡汤的营养价值很高,患有高血压的人不宜喝鸡汤,会使胆固醇和血压增高 。补充营养可以从其它食物入手,否则只会进一步加重病情,对身体有害无益 。
高血压应忌酒少喝浓茶,饮酒会使心率加快,血管收缩,血压升高,长期饮酒还会诱发动脉硬化,加重高血压 。另外,血压病患者忌饮浓茶,尤其是忌饮浓烈红茶 。因为红茶中所含的茶碱最高,可以引起大脑兴奋、不安、失眠、心悸等不适,使血压升高 。建议饮用清淡的绿茶,还有利于高血压的治疗 。1、可降压蔬菜类:芹菜、胡萝卜、黄瓜、西红柿、木耳、海带、丝瓜、茄子、洋葱、香菇、大蒜、芋头以及一些豆制品 。另小米、高粱、白薯等也可多吃,对高血压有好处 。
2、可降压的水果: 西瓜、苹果、山楂、香蕉 。
3、可降压的低脂肪饮食有:瘦猪肉,牛肉,鸡肉,鸽肉,兔肉,瘦羊肉,鸡蛋白,鸭蛋白,各种鱼虾,鲜豆类及其制品 。
合理膳食 高血压病与饮食有直接关系.所以,饮食需要注意以下几点:
(1)控制总热量以保持标准体重;
(2)限制总脂肪量;
(3)蛋白质摄人约占总热量的15%;
(4)限制食盐摄人量;
(5)多食蔬菜水果和海产品,增加钾钙的摄人量;
(6)饮食要定时定量,晚餐应安排清淡易消化的食物. 。芹菜:富含蛋白质、胡萝卜素和多种维生素、氨基酸以及钙、磷等矿物质 。营养价值高、药用价值大,具有降压降脂的功效 。
【高血压吃什么壮阳补肾中药 高血压吃什么食物壮阳】治疗方法:取芹菜250克,捣烂取汁,每次口服20~30毫升,每天2次;也可用芹菜250克、大枣10个,煎水加白糖调食,每天2次 。
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