请问高血压吃什么可以降压高血压吃什么杂粮降压 _生活百科

血压有点高，吃什么东西能调节血压？高血压患者可以通过食疗辅助降压，大的饮食原则是低盐、低脂饮食，平时常见可以降压的食物有木耳、芹菜、胡萝卜、薏苡仁、赤小豆、山药、荞麦、绿豆等。除上述蔬菜和杂粮外，新鲜的水果也有利于降血压，如香蕉、苹果、梨、山楂、柠檬等。
此外，高血压患者也要注意饮食营养均衡，如瘦肉、牛奶、蛋类、豆制品也要适量摄入。
除饮食上的控制，平时还要注意规律服用降压药物，戒烟、戒酒，控制体重在正常范围，规律作息，不要熬夜，配合适当的体育运动。
日常生活中常见的降压食物有以下十种：
1、芹菜，有保护血管和降血压的功效。
2、葱，常食葱煮豆腐，有协同降低血压之效。
3、洋葱，有降血脂、降血压的作用。
4、蒲灵芝，用于泡水，有降压作用。
5、醋，对血压高和血管硬化的人，常喝醋可以降低血压，保持血流通畅。
6、海带，能防止脂肪在动脉壁沉积。常用海带炖豆腐有利降压。
7、花生，用花生仁，带红衣的花生仁浸醋一周，早晚服用，一周后可使血压适量下降。
8、黑木耳，用清水将黑木耳浸泡一夜，蒸一到两小时，每天服用可治高血压、血管硬化等。
9、绿豆。绿豆对高血压患者有很好的食疗作用，不仅有助于降压、减轻症状，而且常吃绿豆，还有防止血脂升高的功效。
【请问高血压吃什么可以降压高血压吃什么杂粮降压】10、罗布麻茶，罗布麻泡茶喝对高血压、高血脂均有很好的疗效，同时还可以改善头晕、睡眠质量差等症状。降压食品虽然可以保护血管和降低血压、血脂，预防血栓，但这些药物并不能代替药品，在治疗高血压的过程中，只是起到辅助的作用。

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生活中的五谷杂粮，对于缓解高血压有益吗？随着物质条件的丰富，现在越来越多的人血压不够稳定。因此，很多人都在找寻可以缓解血压稳定的健康食材，今天给大家分享6种健康五谷杂粮。希望能起到抛砖引玉的作用，让大家主动去发现。1，糙米，促进血液循环，松弛紧张神经
糙米是除了外壳，含有皮层、糊粉层和胚芽的全谷粒，含有丰富的米精蛋白，氨基酸的组成也比较完全，脂肪和碳水化合物含量也较多，营养价值比精白米高。
糙米胚芽中富含维生素E、B族维生素、钾、钙、镁等营养元素，能促进血液循环，帮助松弛人体紧张神经，稳定情绪，改善沮丧、压抑、烦躁等不良情绪，避免人体因情绪起落致使血压上升；糙米中丰富的膳食纤维有助于人体排毒，清洁、净化血液。因此，常吃糙米能帮助降低和稳定血压。
2，黑米，软化血管增强血管弹性
黑米中含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、锰、锌、铜、维生素C、叶绿素、花青素、胡萝卜素等成分，能滋阴补肾、健脾暖肝、明目活血，经常食用，有助于改善头昏目眩、贫血、须发早白、腰膝酸软等症状。
黑米中含有黄酮类化合物、钾等有效成分，能促使体内钠盐排出，减少血液中的钠含量，维持血管正常的渗透压，并改善血管脆性，增强血管弹性，减小血管破裂的风险，起到降血压和保护血管的作用。
3，小米，益气养血降血压
小米中含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物等成分。与精制大米相比，小米所含维生素B1、维生素E、胡萝卜素、膳食纤维、铁、磷等的含量均比大米高，有健脾和胃、益气养血等功效。
小米中富含钾盐，钠盐含量低，有助于利尿排钠，调节血压；小米中含B族维生素、膳食纤维、钙、磷、铁等，有助于抑制血管收缩，帮助降血压。小米还能增强食欲、驱寒暖胃、促进血液循环，有助于高血压患者防治脾虚泄泻等症状。
4，黄豆，清洁血液，软化血管
黄豆的蛋白质含量高，所含氨基酸种类较齐全，并富含不饱和脂肪酸和卵磷脂，胆固醇含量少，有助于神经系统发育；黄豆中还含有丰富的钙、钾、磷、铁及多种维生素，有助于健脾和胃，强筋健骨。
黄豆富含钾盐，钠盐含量较低，有利尿排钠、软化和保护血管的作用；黄豆中含不饱和脂肪酸、维生素等，有助于中和及分解血液中的胆固醇，清洁血液、疏通血管、减小血液循环阻力，帮助降血压。
5，蚕豆，利尿排钠，促进血液循环
蚕豆中含有钙、钾、镁、锌、锰、胆碱、维生素A等成分，有补中益气、健脾利湿、止血降压、涩精止带等功效，对中气不足、倦怠疲乏、食欲不振、女性带下及高血压等症有辅助调理作用。
蚕豆蛋白质含量高，氨基酸种类比较齐全，赖氨酸含量丰富，几乎不含胆固醇，既能为人体补充能量，又能减少人体对胆固醇的吸收，保持血管通畅，减少血流阻力；蚕豆中含有丰富的钾，有利尿排钠的作用，有助于降血压。
6，黑豆，滋阴补肾通血管
黑豆中含有蛋白质、不饱和脂肪酸、黑豆灰分、异黄酮、皂苷、黑豆多糖、黑豆色素、维生素E等成分，黑豆灰分中又含有锌、铜、镁、钼、硒、磷等矿物质和微量元素，具有滋阴补肾、健脾除湿、清热解毒、明目乌发、延年益寿等功效。
黑豆中含有丰富的不饱和脂肪酸，几乎不含胆固醇，有助于净化血液，疏通、软化和保护血管；黑豆中含有丰富的钾元素，钠盐含量较低，能促使人体排钠，帮助降血压。
这6种食材在生活中都是很常见，只要大家做事认真，对待自己健康重视起来，相信大家对于控制自己血压稳定是很容易。如果你的有什么疑问，欢迎你的留言。
能够降血压的粗粮有哪些黄豆及其制品对心血管有特殊的作用。经常食用黄豆食品，可有效的降低血清胆固醇，并帮助解除动脉血管壁已遭受的损害。黄豆里的皂素能排除贴在血管壁上的脂肪，并能减少血液里胆固醇的含量，因此可以用醋泡过的黄豆来用于治疗高血压和肥胖症。
与众不同的是，荞麦含有"芦丁"，这种成分可降低人体血中胆固醇，并对血管有保护作用。在有些地方不但大量吃荞麦面，也吃荞麦的嫩茎和叶，而当地居民很少患高血压病。
玉米含有较多的亚油酸、多种维生素、纤维素和多种矿物质，特别是含镁、硒丰富，具有综合性的保健作用。玉米含有一种长寿因子--谷胱甘肽，它在硒的参与下，可生成谷胱甘肽氧化酶，这种成分有抗老防衰、延缓衰老的作用。

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能够降血压的五谷杂粮有哪些所说的作物，就是麦、稷、黍、菽、麻五种。谈到均衡膳食，我们便不能不提及营养金字塔；营养师把食物分为四类组成了营养金字塔，这些食物分别是脂肪和糖类、乳制品和肉类、蔬菜和水果及谷类。营养金字塔的底层主要为五谷类食物，但是甚麼的农产品或食品该属於五谷类呢？我国古代文献中有关五谷的记载很多，而且对五谷的分辨亦颇有不同，例如1. 【周礼】『麻、黍、稷、麦、菽(豆)』2. 【孟子】『稻、黍、稷、麦、菽』3. 【管子】『黍、秫、菽、麦、稻』4. 【楚辞】『稻、稷、黍、菽、麻』五谷中的稻和麦至今仍是我国主要食粮。在中国，稻（水稻）的种植起源於华南约4700年前的神农时代。麦(大麦和小麦)的种植，约在史前晚期或於盘庚迁殷以前传入我国华北。至於五谷中的黍、稷和秫都是属於“小米” 。“小米”是北方的重要粮食之一，在南方很少种植。“小”基本上包括两类植物：粟属和稷属。黍不是现今我们常吃的玉蜀黍，而是米子和黄米。玉蜀黍是近代才由西方传入的农作物。菽即豆，而五谷中所指的菽并不是所有的豆，而是大豆。大豆在周代被称作菽，秦汉以来才称为豆。五谷中的麻，是指大麻。大麻的种子是无毒，但叶有毒，故可充作粮食。现今我们经常种植的谷类农作物已不至五种了，但若以我们主要的谷类食物及其副产品来说，相信大家会认同是稻米、小米和小麦这三种了。其它的如大麦、玉蜀黍等，只能当杂粮、饲料看待燕麦：降低胆固醇
近年来研究发现，在燕麦里含有亚油酸，每50克燕麦中所含亚油酸相当于10粒“脉通”的含量，所以燕麦有抑制胆固醇升高的作用。每天吃60克燕麦，可使胆固醇平均降低3% 。研究认为，每天早上喝一碗燕麦粥，可将心脏病死亡率降低6%，燕麦所含的多种酶类有较强的活力，能够帮助延缓细胞的衰老，同时有降压的作用。
玉米：降压防衰老
含有较多的亚油酸、多种维生素、纤维素和多种矿物质，特别是含镁、硒丰富，具有综合性的保健作用。近年来发现玉米含有一种长寿因子——谷胱甘肽，它在硒的参与下，可生成谷胱甘肽氧化酶，这种成分有延缓衰老及降压的作用。
黄豆：保护心血管
实验证明，黄豆及其制品对心血管有特殊的作用。经常食用黄豆食品，可有效降低血清胆固醇，并帮助解除动脉血管壁已遭受的损害。一些学者研究发现，用醋泡过的黄豆可用于治疗高血压和肥胖症。因为黄豆里的皂素能排除贴在血管壁上的脂肪，并能减少血液里胆固醇的含量。

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