1、特殊的俯卧撑 。这里介绍一种俯卧撑方式,就是趴下之后以俯卧撑的姿势,试着让两手的指尖相对,最大限度的让身体下降一直到胸肌贴地,贴地之后在慢慢的起来,调整姿势,感觉到你能最大限度的拉伸胸肌那么方法就对了 。
2、打胸肌 。这种方法就有点暴力,所以建议呢不要轻易尝试 。
3、哑铃 。哑铃的玩法就多了,其中就可以试着把哑铃提起来跟胳膊一样横着,然后两个哑铃同时往两侧与中间往复运动,这也是一种很有效的方式 。
4、健身房专业器材练习,尤其是带拉力带的胸肌练习器,效果都是很显著的,但是要注意配合其它的运动一起练,不然很容易损伤肌肉 。
5、躺姿哑铃练习 。躺在堆起来的沙袋上或者仰卧起坐蹬上面也可以,将哑铃放在躺下后胸的两侧,双手拿起哑铃做举起让哑铃相碰的动作,然后再放下,反复练习 。
【男人健身胸肌最快方法】6、弹簧拉力器练习,这是一种早在上学时代都玩坏的体育器材,但是对于锻炼臂力和胸肌都有着显著的效果,注意别买到质量太次的,弹簧打脸很疼 。
- 减肚子的健身方法
- 男人香 小说 男人
- 女人练瑜伽有什么好处 女人练瑜伽有什么好处是为了男人
- 女生健身的好处有哪些 女生健身的好处有哪些方面
- 微信名字男励志大气带好运 励志好运的男人微信名字
- 怎样练胸肌
- Apple Watch Series 3怎么与健身器材配对
- 女人胸肌怎么练 女人胸肌怎么练最有效最快
- 引体向上可不可以练胸肌的 引体向上可不可以练胸肌
- 男人激励句子