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1、减脂塑形 。跑步可以锻炼腿部肌肉 ， 并且也可以带动全身运动，我们消耗能量时是先消耗糖类然后再消耗脂肪，然而早上我们人体当中的糖类含量偏低，所以这样一来就更容易消耗掉脂肪 ， 起到减脂塑形的效果 。
【晨跑的好处知乎 晨跑好处有哪些】2、使人心情愉悦 。每天早上我们跑步的时候都可以吮吸到清新的空气，让我们心情舒畅，并且早上跑步还能促进我们身体的血液流动，所以还能除去工作后的疲惫感，让我们每天都精力充沛 。但是晨跑过程中也要注意方法，才能让晨跑发挥功效 。
3、摆脱拖延症 。很多人都被拖延症所困扰着，如果你发现自己做事比较拖拉的话，会严重的影响到自己的办事效率，那么早起进行晨跑就能够帮助你解决此问题，因为通过这件事会不断地去提醒自己 。

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