血糖升高，通常有什么表现？饭前饭后做好3件事，或对血糖有利 _健康小知识

糖尿病是一种典型的代谢性疾病，主要特征就是体内血糖值超标，血糖如果持续升高，对身体的损伤是比较大的，比如损害大血管、微血管，还有心、脑、肾脏以及周围神经、眼睛、脚部都有可能受到伤害，不仅影响患者的生活质量，还有可能引发并发症危及生命。
大家不要以为糖尿病并发症没有多大问题，根据有关数据统计，现如今已知的糖尿病并发症达到了100多种，是所有疾病当中并发症最多的。而且，糖尿病并发症一旦出现，就很难依靠药物治疗实现逆转。

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因此，在平常生活中要多关注自己的血糖值，一旦出现异常，要及时进行调理。
那么，体内血糖升高时，通常会有什么表现？
一，总是感觉吃不饱
人体血糖值升高，器官代谢负担会加重，这时候大脑皮层下丘脑神经受到刺激，就会分泌食欲素，人体收到信号后就会有吃不饱的感觉，经常觉得很饿。

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二，总是感觉到口渴
大家都知道天气热，出汗多，或者天气干燥时，人们就容易出现口渴。这其实是正常的生理现象，通过及时补充水分可缓解。但如果在平时，无故出现经常口渴的情况，就要引起重视，这有可能是血糖升高的征兆。因为血糖升高时，水分丢失，造成血液渗透压升高，从而出现口渴。

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三，体重先胖后瘦
当人到中年后，体重保持稳定也是身体健康的一个表现。如果突然变胖变瘦，或者胖起来没多久又变瘦了，就有可能是身体有问题。比如血糖升高时，饥饿感增强，食欲增加，一开始就可能长胖。但一段时间后，身体内的葡萄糖代谢率降低，葡萄糖就会随着汗液，尿液排出，身体营养流失后，体重就会快速降下来。
四，皮肤干燥、瘙痒
当皮肤干燥、瘙痒时，如果通过药物能够缓解就不要太紧张，但是如果看医生后也没能改善就可能是糖尿病的表现。因为血糖升高，神经纤维会出现不同程度的萎缩，从而出现皮肤异常。

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饭前饭后做好3件事，或对稳定血糖有利：
第1件事：饮食要多样化，适当调整吃饭顺序
不想要糖尿病缠身，平时吃东西不能只顾自己喜好，饮食结构不能太单一，要尽量多样化，荤素比例搭配要合理，荤3素7的比例比较适合血糖高的人。因为蔬菜当中有大量水分，膳食纤维也比较多，升糖速度很慢。而荤菜摄入过多，血糖会明显增高。同时，血糖高的人，荤菜要选择瘦肉，鱼肉。
血糖高的人，吃饭的顺序也最好调整一下，要先吃蔬菜，再吃少量荤菜，最后吃适当主食。这样可以有效降低餐后血糖升高的速度和幅度。

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第2件事：补充营养物质
对于血糖高的人，应该多补充含有铬成份的线油孢子粉，线油孢子粉中含有的综合的营养成分包括铬、灵芝多糖、氨基酸和灵芝三萜，被誉为胰岛细胞修复的必须营养物质，能明显改善胰腺血液循环，激活胰岛细胞的释放胰岛素的能力，明显提升胰岛素对葡萄糖的代谢率，同时改善糖代谢，降低血清胆固醇水平，调节因缺铬导致的糖尿病血糖代谢。

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