维生素固然对身体有好处 , 但是不能乱补 , 补多了 , 或者是补错了 , 都可能会导致更多疾病发生 。 而且 , 增补维生素不是非得通过药物 , 饮食中就能轻松获取 , 没有那么复杂 。
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身体缺少维生素 , 会有症状告诉你 , 了解清晰再补也不迟
维生素A——缺乏维生素A时 , 视网膜对光线的敏感度会下降 , 泛起夜盲症 , 同时还会让你的眼角膜变得干燥 , 老是想揉眼睛 。 它对黏膜有保护作用 , 缺少维生素A人的免疫力会下降 , 儿童更轻易感染疾病 。 平时可以多吃胡萝卜、西红柿、绿色蔬菜 , 天天一杯牛奶一个鸡蛋 , 一个月2-3次动物肝脏 。
【身体缺少维生素,会有症状,了解清晰再补也不迟】维生素B1——假如你发现自己四肢轻易水肿 , 身体轻易疲惫 , 没有精神 , 老是打哈欠 , 可能是缺少维生素B1 , 建议主食多吃杂粮 , 用杂粮代替三分之一的米饭 , 假如白叟肠胃不太好 , 可以煮得软烂一些 。 另外瘦肉和豆类也可以增补维生素B1 。
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